Program a kemény hasra - Fogyókúra; Táplálkozás - 1. oldal
Amint a nyár bekopog az ajtódon, máris az öntött ruháidra és felsőrészeidre gondolsz. De téged egyébként zavar, mint a legtöbben, a kérdés az, hogy mit tehetsz, hogy megint lapos hasad legyen?
A tél folyamán az ételeid kissé következetesebbek voltak, ami súlygyarapodáshoz is vezetett. Több, magas szénhidráttartalmú ételt evett, kevesebb salátát és zöldséget fogyasztott. A nyár beköszöntével meg akar szabadulni a felhalmozott kilogrammoktól, és különösen meg akarja faragni az alakját, hogy büszkén viselje kedvenc ruháját és fürdőruháját.
A legfontosabb és legegyszerűbb szabály, amelyet ettől a pillanattól kezdve a gyakorlatban is alkalmazhat, az, hogy igyon minél több vizet. Fogyasszon friss vagy párolt gyümölcsöt és zöldséget.
Fogyasszon grillezett húst és különösen halat, és kerülje a savanyú italokat, alkoholt vagy szénsavas vizet. Csak a bennük lévő gázok miatt fogják megduzzasztani a hasadat.
Egy másik szabály szerint lassan rágja az ételt, mert elkerüli a puffadást, és jóllakottság érzése támad. Az is jó, ha sok rostot fogyasztunk, és olyan teákat iszunk, amelyek elősegítik a béltranszportot és megakadályozzák a puffadást.
Ha jó eredményeket szeretne elérni, adja hozzá ezekhez a szabályokhoz a megfelelő étrendet és egy edzésprogramot, amelyet két hétig naponta be kell tartania.