Program kezdőknek
Ez a program különösen ajánlott kezdőknek vagy azoknak, akik egy összetett program után fokozatosan szeretnének formába lendülni és eredményeket elérni. Ezért 3 hónapra strukturáltuk a programot, követve az edzések intenzitását és a gyakorlatok nehézségeit ahhoz a szinthez képest, amelyen a gyakorló minden hónapban tartózkodik.
Képzési program a az első hónap
Képzési program a a második hónapban
Hétfő és péntek
szerda
Képzési program a a harmadik hold
Hónapok
kedd
szerda
csütörtök
péntek
szombat
a ciklus folytatódik (a szünetnapok megoszthatók úgy, hogy a vasárnap szabad maradjon, vagy további szünetnapot is lehet venni)
műsort Csavossy Daniel PT küldte
2010-11-18 19:36 de kiss_bacau
2011-02-19 11:58 de Anonim P
meg tudnád mondani, hogy hány évesen kezdheted el a testépítést?
VÁLASZ: A testépítés sport, a sportnak nincs kora.
Sziasztok. 18 éves vagyok, 1,93 cm és 92 kg, milyen edzést kell követnem, hogy izomtömeget tegyek a kezemre, mert körülbelül 1 hónapja kezdtem az edzőtermet, és továbbra is súlyom maradt, kérlek, adj tanácsot
Válasz: ahogy a definíció mondja: a testépítésre, a testépítésre egy hónap alatt nem kerül sor. Elvileg az eredmények a kezdőknél az első 2-3 hónap után kezdenek látszani. De ne számítson drasztikus változásra 3 hónap múlva. felépített és modellezett. ne felejtsük el, hogy az első év testépítésében mindannyian kezdőknek számítunk. bátorság és kemény munka
2011.07.27 10:57 dániel alapján
2011-08-22 11:12 de castro giovanni
2012.01.04. 17:32, Csavossy Dániel
ez a testmozgási program sokat segített nekem, és egy hónap alatt lefogytam 10 kg-ot. de 14 éves vagyok, a nevem george és azt tanácsolom, próbáld ki ezt az edzésprogramot.
2012-04-04 17:28, készítette: alexandru
2012.05.19. 01:26, írta dani_faur_light
2013.01.04 22:30 Ciupacapra-ból
24-02-2013 18:05 Vladymyro-tól
2015.01.09. 16:03 de eu dennys
2015. január 29. 22:30 U wat m8-ból
14 éves vagyok, 2 hete csinálom és ismert az önéletrajzom, de sokkal többet teszek, naponta egyszer csinálom, mondom: mellkas, kéz, láb, láb ... mit mondasz?
Lehet, hogy többet kell olvasnia a teljes test edzéséről: