Programunk sportolásra párban - A blog

párban

A sport minden jó közérzetén kívül tökéletes szövetségese az étrendnek. Kicsit túl sokáig hanyagoltad? Ha azt szeretné, hogy a lehető leggyorsabban lefogyhasson, fontos visszatérnie a sporthoz.

Minden héten gyakorolható gyakorlat

Ha párkapcsolatban élsz, nem mindig tudod, melyik sportot kell együtt csinálni. Íme néhány erősítő edzés ésabs, amelyet Ön és partnere élvezni fog:

  • Nyomaték szivattyúk: Az egyik a hátán fekszik, és felemelt kezei támogatják a másikat, aki fölötte áll. Ez utóbbi hajtja végre a fekvőtámaszt, míg párja egyszerűen meghajlik és kiegyenesíti a karját, hogy elősegítse mozgását. A szerepek 10-es halmazban megfordíthatók.
  • Obliques: Ennek a gyakorlatnak a gyakorlásához szüksége lesz valamire, amelyet könnyen kezelhet. Hátul hátul ülve meg kell emelni a lábát, hogy 45 ° -os szöget zárjanak be a combokkal. Ekkor arról van szó, hogy a mellkasod körül forgatod a tested, hogy az egyik, majd a másik oldalon átadd neked a kiválasztott tárgyat.
  • Guggolás: vissza kell tartani a partnerével.
  • A guggolás és a deszka: az egyik partner guggoló helyzetbe kerül, a másik térdre támaszkodik, háttal neki, és csak a könyökét hajlítva hajlítsa meg.
  • A zömök pisztoly: sokkal könnyebb kettőnek. Csak találja meg a megfelelő távolságot a két teste között.