Projekt; TE! Fogyás tippek - Wattpad
Az a Fella
• Edzések • Táplálkozás • Egészség • Szépség. Еще
"TE" projekt !
• Edzések • Táplálkozás • Egészség • Szépség • Fitnesz .
Tippek a fogyáshoz
Gyakran éppen azok az apró dolgok, amelyeket nap mint nap megteszünk, meghiúsítják terveinket, amikor az egészséges fogyásról van szó.
💪10 tipp, amelyet felfedeztem magamnak:
1) NE ALKOHOL🍷
A stressz növeli a testünkben a kortizol hormon szintjét, amely zsírot rak le a derékvonalunkra, és megakadályozza, hogy jól aludjunk.
(Soha nem ittam igazán, több okból kifogásolom is!)
2) JÓL ALVAN 😴
Nemcsak aznap tölti fel az akkumulátort, az éjszakai alvás is enyhíti a stresszt. Ön automatikusan jó hangulatban van. A 8 órás rendszeres alvás fontos a fényes megjelenéshez, mert a test ekkor regenerálja önmagát.
3) ✒️ ÍRD LE
A táplálkozási/sportnapló vezetése gyakran jó módja annak, hogy nyomon kövessük az egész nap elfogyasztottakat. Ha őszinte vagy magaddal, megtudhatod, mi az, hogy a kívánt méretet nem sikerült elérni. Sokat segít a saját tudatosságában is!
4) 🍴ÉTKEZÉSI SZOKÁSOK🍴
Manapság az étel a társadalom része, de gyakran elfelejtjük, miért is eszünk valójában.
Igen, hogy túlélje!
• Lassan fogyasszon, okosan rágja meg az ételt, és vegyen be kis adagokat, és ha utána mégis éhesnek érzi magát, akkor csak vegyen még valamit
• Minden étkezés előtt igyon egy pohár vizet, hogy gyorsan jóllakhasson
• Soha ne egyél unalomból, szeretetbetegségből, csalódottságból és hasonlókból.!
• A nassolás megengedett! 🍭 A helyes besorolás csak fontos! (Haha, ezt soha nem fogom megfogalmazni, de akik visszatarthatnak -> tisztelet!)
• egyél az ebédlőasztalnál. A mobiltelefonok, a tévékészülékek, a könyvek vagy más munkák csak az emésztéstől vonják el a figyelmét.
6) NINCS TREND ÉTKEZÉS☕️
Ne kövesse a legfrissebb étrend-trendeket csak azért, mert az újságban jónak értékelik őket, és a sztárok csak tombolnak róluk! Minden test más, minden testnek másra van szüksége. Tudja meg, mi a jó Önnek! Több sport? Jobb és egészségesebb étrend?
7) SPORT⚽️
Számomra a sport az egészség megőrzésének fontos eszköze. Főleg egészségesen étkezem. Természetesen van pizza és hasonlók, de ha van kedved, azt mondanám, hogy miért mondj le róla?
"Csak egyszer élsz!"
És házunkban mindig rengeteg édesség található.
És nagy egyensúly és a jobb önbizalom érdekében a sport mindig segít nekem.
Keressen egy sportot. Csapatban akar edzeni, vagy inkább otthon gyakorol magának? Érdeklődjön a környékén, hogy milyen lehetőségek vannak.
8) EGYETLEN HÁZBAN🍳
Magam is túl jól tudom. Csokoládé az iskolai kioszkból, kebab a városi barátaimnak, stb. De ha nagyon szeretnél "lefogyni" a szó értelmében, akkor otthon kell főznöd, akkor mindig tudod, mi van benne✅.
8) INGYEN☕️
Rendkívül fontos pont, amit sajnos még soha nem tettem. Naponta legalább 8 poharat ajánlanak a szakértők. Nagyon fontos az egészségünk számára, elegendő mennyiségű víz szép, fiatal és egészséges bőrt eredményez, és gyakran a szomjúság érzése összekeveredik az éhség érzésével! Ezért mindig használjon kulacsot, főleg forró napokon.
9) Vevő bár 🍬😋
Omg tartsa távol a kezét! Azok a fehérje-csokoládé-fitnesz italok, és bármi más is van, egyáltalán nem segítenek! Ők azért vannak, hogy több zsírt birtokoljanak több izomért, amelyek csak gyorsan nyerhetők, ami nem a célunk. Versenyző sportolók és azok számára, akik mindennap súlyzós edzéseket végeznek az edzőteremben, ezek a bárok és társai mindenképpen hasznosak, de nem helyettesítik az édességeket!
10) CÉLOK📆
A nyár, a tavi fürdés és a kis sütihas még mindig látható, és kényelmetlenül érzi magát? Akkor tegyen magának egészséges és reális célt. De ne hagyja, hogy a "jónak" tűnő nyomás kísértjen! Ha kint vagy, és mindenki fagylaltot vásárol 🍧, és van kedved hozzá, a fenébe is, szerezz egyet! 1000-szer rosszabb, ha csak megengeded magadnak, hogy megtiltj valamit!
Azt hiszem, ez a 9 pont egyszerű szabály, és mindenki talál magának egy-kettőt