Ha abbahagyja a szoptatást, kérdezze meg Biggi Welter szoptatási tanácsadót
Biggi Welter, laktációs tanácsadó válasza
Még nem szültem, de azért kissé aggódom a szoptatás miatt. Az ember mindig azt hallja, hogy jobb, ha lebontja a zsírtartalékait, ha szoptat. Igaz ez?
Hány extra kalóriát fogyasszon?
Mennyi ideig tart az elválasztás?
Nagyon köszönöm, hogy megválaszolta kérdéseimet
írta Najana 2002. január 1-jén, 23: 14-kor
A szoptatással lefogy?
A szoptató anyák a szülés után általában gyorsabban fogynak.
Dr. Judith Roepke táplálkozási előadó az Indianai Ball Állami Egyetemen és az LLLI Orvosi Tanácsadó Testületének tagja. Úgy véli, hogy a szoptatás az ideális idő a fogyáshoz. Azt javasolja azonban, hogy a szoptató anyák ne tudatosan fogyjanak a szülés utáni első két hónapban. Ez az időszak lehetővé teszi az anya testének felépülését a szülés után és a tejtermelés stabilizálását. Normális esetben az anyák automatikusan lefogynak ebben az időszakban, amikor normálisan étkeznek, és jóllaknak. Egy tanulmány kimutatta, hogy a szoptató anyák a második negyedévben nagyobb súlyt veszítenek a szülés után, mint a nem szoptató nők, akik kevesebb kalóriát fogyasztanak.
Átlagosan az éhségük szerint étkező szoptatós anyák havonta 0,6-0,8 kg-ot fogynak az első 4-6 hónapban, de nagy különbségek vannak (egyes nők még szoptatás közben is híznak). Azok a nők, akik 4-6 hónap után folytatják a szoptatást, általában továbbra is fogynak, de lassabban, mint a kezdeti időszakban.
Ha egy anya az első két hónap után hízik vagy abbahagyja a fogyást, akkor növelheti fizikai aktivitását és napi 100 kcal-kal csökkentheti a kalóriabevitelt. Bár előfordult, hogy az anyák 25% -kal csökkentették a kalóriabevitelüket, és hetente majdnem fél kilót (450 g) leadtak anélkül, hogy befolyásolták volna babájuk növekedését, a Dusdieker szoptató anyák tanulmánya szerint naponta legalább 1800 kcal-ra van szükség. A napi 1500 kcal-nál kevesebb étrend nem ajánlott, bár bebizonyosodott, hogy az egy napnál rövidebb éhgyomri étrend nem befolyásolja a termelt tej mennyiségét.
Egy 1996-ban megjelent cikk megerősítette, hogy a teljesen szoptató anyák a szülés után három hónappal nagyobb súlyt vesztettek, a testzsír százalékos aránya alacsonyabb, a csípő és az alsó láb kerülete kisebb volt, mint a nem szoptató vagy részben szoptató anyák esetében.
Célszerű megkezdeni a kiegészítő táplálást, amikor a csecsemő a következők bármelyikét mutatja:
• képes egyenesen ülni,
• Meggyengült a nyelvreflex, amellyel a baba automatikusan kiszorítja a szilárd ételt a szájból,
• rágási hajlandóságot mutat,
• önállóan képes ételt venni és a szájába tenni, és érdekli,
• Megnövekedett szoptatási igényt mutat, amely nem társulhat betegséggel, fogzással, környezetének vagy napi rutinjának változásával.
Ez általában körülbelül hat hónapnál szokott lenni, néhány gyermekkel korábban, később még nem. Mielőtt ezeket a jeleket nem lehet felismerni, nem szabad kiegészítő táplálékot bevezetni. Azok a csecsemők, akik mesterséges anyatej-helyettesítő tápszerrel táplálkoznak, az első hat hónapban nem kaphatnak más táplálékot.
A kiegészítő tápláléknak kezdetben ki kell egészítenie, és nem helyettesítenie. Az életkor előrehaladtával a kiegészítő élelmiszerek mennyisége önmagában növekszik, és az anyatej egyre inkább visszahúzódik. Ideális esetben ez egy fokozatos folyamat, amely nem igényel nagy ellenőrzést.
Ha nem akar olyan sokáig szoptatni, akkor az üveg felé kell választania. Örömmel adok további információkat, ha akarod.
Kedves üdvözlet
Biggi Welter, laktációs tanácsadó 2002. január 2-án