Projekt vegán fogyjon - mit eszek egy nap alatt - MyVegiMe

Készítette sitemaster Megjelent 2017. március 14. Frissítve 2018. december 4

Új nap, új kategória. Annak érdekében, hogy ne unja meg a blogom olvasását, a mai naptól van egy új kategória Mindennapi élet . Itt szeretnék egy kicsit mesélni arról, hogyan zajlik otthon a mindennapi élet, és mi mozgat és foglalkoztat.

A témák első kis sorozataként a nap folyamán elfogyasztott dolgokkal kezdem. Akkor gyerünk:

Amit egy nap alatt megeszek - vegán fogyás - 1

Reggeli:

  • 1 pohár víz (0,3 liter)
  • 1 folyékony reggeli (lásd a zab-eper turmix receptjét)
  • 1 fehér kávé (laktózmentes)

Nagyon vegyes a kapcsolatom a tejjel, mert egészségtelennek tartom, ezért igyekszem a lehető legnagyobb mértékben elkerülni. Anyósommal való mindennapi tejeskávém azonban rutin, amelyet nagyra becsültek. Ha elfelejtem lerakni a szójatejet, mint ma, akkor ... Az egyik nagy botlásom, hogy 100% -ban vegán legyek.

Nagyon érdekelne, hogy mit érzel a tej iránt. Várom visszajelzését!

vegán

Falatozás:

Ebédelni:

  • 1 pohár víz (0,5 liter)
  • Tönköly és mángold serpenyő (Lásd a tönköly és a mángold serpenyőjét)
  • Eper-kókuszdió joghurt 50 gramm eper apróra vágva (fagyasztva és felengedve) 150 gramm természetes joghurttal és kókuszdióval keverve

Desszertnél az ebéd sokkal vonzóbbnak tűnik, és nincs kedve feladni.

Tipp: A tönköly- és mángoldos serpenyőt előző nap elkészíthetjük és dobozba vehetjük. Hideg vagy meleg íze van.

vegán

  • 1 pohár víz (0,5 liter)
  • 1 pohár zab tejeskávé 200 ml kávé + 100 ml zabtej habaróval guargumi

A guar-gumi habzás nélkül biztosítja a zabtejhab szükséges szintjét. A hab konzisztenciához némi szoktatás szükséges, de nagyon szeretem. Egyébként a zabtejes kávé természetesen olyan finom.

Tipp: Egy kis vaníliapor a zabtejben kellemes adalék.

Vacsora:

projekt

Falatozás:

Összességében ez megfelel a napi 1200 kalória számának. Igen, ez nagyon kevés, tudom, hogy a minimális kalóriabevitelről eltérő vélemények vannak. Ragaszkodom a Mayo Klinika ajánlásához ezekhez az 1200 kcal-hoz. Ha azt tapasztalom, hogy éhesen húzom át a napot, ha sokáig 1200 kcal-nál maradok, akkor a kalóriaszámot 1500 kcal-ra növelem. Lássuk …

MEGJEGYZÉS: Itt csak az étkezési szokásaimat mutatom be. Ezek személyes értékelésemen alapulnak, és nem jelentenek 1: 1 ajánlást olvasóim számára. Ha úgy dönt, hogy megváltoztatja az étrendet, tájékoztassa magát, beszéljen orvosával, ha szükséges, és ami a legfontosabb, vegye figyelembe magát. Mindenki más követelményekkel és sajátosságokkal indul, ezek fontosak, és mindig be kell őket illeszteni az étrendbe!