Projektem Legalább 30 kg fogyni! 3. oldal - Testépítő fórum
Üzenet alainlaf »2015. augusztus 8., 11:11
Az 1. hét áttekintése:
A táplálkozási tervem 2900/3000 kcal körül alakult.
Este nagyon sokat sportoltam a forróság ellenére.
Súly: 112,5 kg => 111,5 kg, tehát -1 kg
Derékméret: 122 cm => 121 cm, tehát -1 cm
Tehát pozitív hét van.
PS. Egész életemben még soha nem ettem ennyi ételt anélkül, hogy híznék.
Ugyanezen a napon reggel vettem a zabpelyhet, délben az ebly búzát, uzsonnaként a mandulát és a csokoládét. !
Továbbá, ahogy elmagyaráztam. Nagyon ritkán ettem (kb. 3 havonta) mandulát és csokoládét, de amikor vettem valamennyit, felrobbantottam az összes pultot.
Ha mindennap snackként, kis mennyiségben fogyasztom őket, ez megnyugtat, és már nem lesznek ellenőrizetlen impulzusaim.
Döntés a következő hétre:
A fogyást és a derék kerületét látva ugyanazzal a táplálkozási tervvel folytatom.
Köszönöm a véleményét és a tanácsát.
Re: A projektem: Legalább 30 kg fogyni !
Üzenet Szükségünk van »2015. augusztus 8., 11:34
Örülök, hogy van egy példa, amely 3000 kcal-on működik !
Félelmetes, és végre megvan a kattintás
A következő héten ugyanebben az irányban folytatva a legnehezebb az lesz, hogy ellenálljon a váratlan étkezéseknek (család stb.)
Ellenkező esetben látni fogja, hogy ez a technika hosszú távon működik
Továbbra is téged követünk
Re: A projektem: Legalább 30 kg fogyni !
Üzenet alainlaf »2015. augusztus 8., 11:39
Nagyszerű és köszönöm a tanácsot, amely sokat segített nekem !
Családi és előre nem látható étkezések esetén elégedett vagyok a szombat esti étkezés pillanatával.
Példa: paella, pizza, .
Re: A projektem: Legalább 30 kg fogyni !
Üzenet Guyv »2015. augusztus 8., 12:21
Úgy tűnik, hogy a srác nem tudja, mit csinál.
Nos, ha nem is örül annak, hogy ilyen magas tervvel veszít, maradjon olyan, mint a stagnálásig, ami néhány hét múlva bekövetkezik, és ott 300 kcal-kal csökken szénhidrátonként.
A családi esetek unalmasak. hirtelen vagy alkalmazkodnia kell a napjához a szénhidrát csökkentésével, hogy korlátozza a hatást, vagy "erősen" csökkentse a szénhidrátokat 2 napig, majd kezdje újra a szokásos szintet, csak hogy ellensúlyozza a felesleget.
Re: A projektem: Legalább 30 kg fogyni !
Üzenet alainlaf »2015. augusztus 8., 13:01
Köszönöm Srác tanácsát és biztatását
jól megjegyzik .
Gyerünk, megyek egy Lafay 2. szintű foglalkozásra. Motivált vagyok
Bevallom, hogy nem vagyok rendszeres testépítő.
Tíz hónapig, július és augusztus kivételével, átlagosan 4 önvédelmi ülést tartok.
Még mindig ugyanolyan rendszeresnek kell lennem a Lafay módszerrel .