Proktológia, anális repedések és aranyér - tiltott ételek
Őszintén szólva! A legtöbb ember karácsonykor megfeledkezik étrendjéről, mondván magának, hogy minden rendben lesz, ha néhány hét múlva folytatja. Ez az az idő, amikor a súlygyarapodás leginkább testzsír formájában mutatkozik meg.
Az eredmény: januárban rosszul érzi magát, hibáztatja gyengeségét és valószínűleg megígéri magának, hogy soha többé nem fogja túlzásba vinni. Tehát úgy dönt, hogy itt az ideje, hogy visszatérjen a helyes pályára, de a kár már megtörtént, és az a néhány hét, amelyet rosszul ette meg, kitörli a fejlődés jelentős részét. Ugyanez a folyamat zajlik évről évre, és hosszú távon soha nem kapja meg a kívánt testet és a megfelelő egészséget.
Tehát ebben az évben, ha másképp csinálod, januárban észreveszed, hogy teljes mértékben élvezted a karácsonyi időszakot, és általános állapotod jó lesz: kiválóan fogod érezni, kinézni és viselkedni.
Persze, könnyebb elmondani, mint megtenni, de ez a cikk lépésről lépésre segít abban, hogy mit együnk, hogy elkerüljük a karácsonyi egészségügyi problémákat:
1. Igazi étel
Ez a fő téma, amelyet figyelembe kell vennie karácsonykor. Ez az az időszak, amikor az egészségtelen feldolgozott élelmiszerek az élen járnak a kirakatokban és a reklámokban.
Ügyeljen arra, hogy szilárd ételekben gazdag ételeket fogyasszon, hogy minőségi tápanyagok legyenek, amelyek hosszabb ideig biztosítják a jóllakottság állapotát. Kerülje a magas cukortartalmú ételeket, mesterséges édesítőszereket és zsírokat. Szeretjük a karácsonyt az egyik oka annak, hogy élvezzük a finom ételeket, de szükséges, hogy ez az étel egészséges és jól megválasztott legyen. A súlygyarapodás problémáját legtöbbször nem a sertésételek, a sült burgonya köretek vagy a pirított zöldségek fogyasztása okozza, hanem a túlzások és az ebben az időszakban készített édességek fogyasztása.
2. Ne egyél gyorsan
Valószínűleg tudja, mi történik, ha hosszú ideig étkezés nélkül eszik: használja a lehető legkényelmesebb ételt. Ebben az évszakban, amikor a sütők tele vannak készülő ételekkel, a praktikus ételek lesznek a legvonzóbb lehetőségek. Ebben az értelemben továbbra is készítse el napi ételeit az Ön igényeinek megfelelően. Ez segít csillapítani éhségét és ellátni a szükséges tápanyagokkal. Ugyanakkor csökkenti az étvágyat, és ily módon biztosítja, hogy végül ne vegye kezébe az ebben az időszakban rendelkezésre álló egészségtelen ételeket.
3. Napi testmozgás
A mindennapos edzéssel növeli testének igényét a kalóriák elégetésére, ami azt jelenti, hogy többet tud majd enni, miközben fenntartja a testsúlyát vagy zsírégetést.
Ideális egy vagy másik formában gyakorolni. Általában heti 2-3 edzés ajánlott, 1-2 nagyobb intenzitású edzéssel, például futással, és 1-2 alacsonyabb intenzitású edzéssel, például sétával.
4. Halaszd el a karácsonyi vásárlást
Hányszor eszel valamit csak azért, mert van a házban, és az orra alatt van? Pontos!
Ütemezze a karácsonyi vásárlást 2-3 nappal a nagy nap előtt. Ha karácsony előtt néhány héttel italokat és ételeket vásárol, akkor nagy a kísértés, hogy elfogyassza őket. Ha nincsenek, valószínűleg nem fogja érezni, hogy meg kellene vásárolni vagy elfogyasztani őket.
5. Vásároljon online
Ha az év ezen időszakában a szupermarketbe megy, egészségtelen ételek vesznek körül. Ha nagyon jól ismeri önmagát, és tudja, hogy néha impulzusból vásárol, az online vásárlás a legjobb megoldás arra, hogy ne töltse be kosarát olyan termékekkel, amelyek nem felelnek meg az Ön életmódjának.
Az utóbbi időben könnyű vásárolni az interneten, és néhány jól ismert üzlet rendelkezik ezzel a szolgáltatással. Sőt, így időt takaríthat meg!
Ellenkező esetben előnyös listát készíteni az üzletben történő vásárláskor. Egy ilyen lista közvetlenül a szükséges termékekhez kalauzolja Önt, és nem fog kísértésbe esni, hogy a polcokon átnézve megvásárolja, amire nincs szükség.
6. Kerülje el azt, amit nem szeret
Ha tudja, hogy bizonyos termékeivel szemben intoleranciája van, akkor karácsonykor tartózkodnia kell azok fogyasztásától. Az Önnek nem megfelelő ételek fogyasztása az alkohollal és más ételekkel együtt csak hosszabb ideig befolyásolja testét.
Karácsonykor tartsa egészséges az emésztőrendszerét, és erősítse mindennel kapcsolatban, ami a jövőben érintheti Önt.
7. Érezd jól magad a bőrödben
Senki nem javasolja, hogy ne élvezze és ne zárkózzon be valahová karácsonyra, hanem próbáljon meg tartani az egyensúlyt, különben az egészségtelen ételek negatív hatással vannak rád és jobban hatnak rád, mint amennyit el tudsz képzelni.
8. Vegye figyelembe egészségügyi problémáit
Ha például aranyér van, akkor az utolsó dolog, amit szeretne, egyél valamit, ami még fájdalmasabbá teszi őket.
Az aranyér okozta fájdalom csökkentésének trükkje a székrekedés megelőzése, amely az aranyér egyik legrosszabb kiváltó oka. A könnyen eltávolítható (de nem könnyű) ételek fogyasztása a legjobb módszer a székrekedés megelőzésére és a fájdalom csökkentésére, ha fájdalmas aranyér van.
Elkerülendő ételek, ha aranyérben szenvednek:
Az alacsony rosttartalmú ételek vagy egyáltalán nem tartalmaznak székrekedést (és ezáltal az aranyereket), ezért a legjobb korlátozni az elfogyasztott mennyiséget.
- Tej, sajt és más tejtermékek
- Feldolgozott ételek, például fagyasztott ételek és gyorsételek
Ezek egy része (vörös hús, feldolgozott hús - kolbász és finomított szénhidrátok), valamint a sült ételek általában gyulladást okozhatnak, ami az aranyér súlyosbodásához vezethet.
Ha aranyér viszketést vagy sebeket okoz, vágjon le olyan dolgokat, amelyek irritálhatják a belét, beleértve:
Kövesse nyomon az elfogyasztott só mennyiségét. Ez vízvisszatartáshoz vezethet, ami nagyobb nyomást gyakorol az erekre. Ide tartoznak az aranyér okozó vénák is. A vas-kiegészítők székrekedést és más emésztési problémákat okozhatnak, ezért szedése előtt beszéljen kezelőorvosával.
Ezek a tippek jóak lehetnek az ünnepek leküzdésére, de az egészséged érdekében a legjobb, ha elmész egy proktológushoz.
Szerencsére az aranyér minimálisan invazív módszerekkel kezelhető, amelyet a bukaresti Fortius Medical Center fejlesztett ki. Foglaljon időpontot most a 0374.98.88.38 telefonszámon, vagy lépjen kapcsolatba velünk online, közvetlenül a chaten.