Protein Shake Protein Shake Online Shop SwitzerlandSport táplálkozási és étrend-kiegészítők
A fehérje turmix a főszezonban visszatért. Függetlenül attól, hogy az izomépítés, a súlycsökkentés, a regeneráció vagy az általános jólét a cél, a protein shake felhasználható mindezen célokhoz.
A következő kérdéseket tesszük fel magunknak a fehérje turmixról:
Melyik fehérje turmix melyik cél érdekében és hogyan választja ki a megfelelő fehérjeturmixot?
A piacon elérhető különféle fehérjeturmixok miatt nagy különbségek vannak a termékek minőségében, valamint az összetételében. A legjobb minőségű termékeket gondos és összetett gyártási eljárásokkal állítják elő, ezért drágábbak. Alapvetően minél ambiciózusabb, annál jobban figyelnie kell a minőségre.
Súlykontroll
A tejsavó izolátum alkalmas a súlykontroll támogatására. Mivel a szervezet nagyon gyorsan felszívódik, gyorsabban telít, és nagyon alacsony a szénhidráttartalma. Edzés után is ideálisan használható az izmok fenntartására. A Winforce Whey Iso 94 például csak 0,5 g szénhidrátot tartalmaz 100 g-onként.
Alacsony szénhidráttartalmú vagy alacsony zsírtartalmú étrend esetén fehérje turmixokat is lehet használni, amelyek ásványi anyagokat és vitaminokat is tartalmaznak a diéta során jelentkező hiánytünetek ellensúlyozására.
Példa: Szponzor fehérje turmix
A szójafehérje turmixok alkalmasak magas koleszterinszinttel rendelkező embereknek és vegetáriánusoknak, mivel nem tartalmaznak koleszterint.
Példa: 4 védő szójafehérje
Izomépítés
A tejsavófehérje-izolátum edzés előtt vagy után is alkalmas. Fontos, hogy az izomnak rövid időn belül elegendő fehérje álljon rendelkezésre az izomtömeg felépítéséhez.
A kazeint gyakran "éjszakai fehérjének" nevezik. Ennek megvan az a tulajdonsága, hogy a test lassan feldolgozza. Körülbelül 5-7 óra szükséges, amíg a kazein teljesen felszívódik a szervezetben. Mivel a fehérjék lassan és egyenletesen szabadulnak fel a testben, a kazein lefekvés előtt bevihető, hogy az izmokat fehérjékkel látják el éjszaka.
Példa: Weider 100% kazein
A különböző fehérjék tulajdonságai miatt vannak úgynevezett többkomponensű fehérje turmixok, amelyek különböző típusú fehérjét tartalmaznak, így Ön élvezheti a különféle előnyöket.
Példa: Inkospor Muscle 85 vagy All-Stars Hy-Pro Deluxe
Fehérje turmix a regenerációhoz az állóképességű sportolók számára
A regenerációhoz fehérje/szénhidrát termékeket használnak. Az izomkárosodást regeneráló fehérje mellett szénhidrátokat használnak a test energiával való feltöltésére. A 70% szénhidrát, 20% fehérje, 10% ásványi anyag és vitamin arányú turmixok itt bizonyítottak.
Példa: Powerbar helyreállítási ital
Az elmúlt években azonban új termékek jelentek meg a piacon, amelyek megnövekedett fehérjetartalommal rendelkeznek.
Példa: Sponser Pro Recovery (akár 60%) vagy Winforce Power Protein (82%)
A jövő héten a Sportbenzin blogban azt a témát vesszük fel, hogy a fehérjeturmixokat keverjük-e vízzel vagy tejjel, és hogy a szervezet mennyi fehérjét képes felszívni egy adag.