ProteinHouse Blog - Az alacsony szénhidráttartalmú étrend előnyei
Címkék:
Milyen előnyei vannak az alacsony szénhidráttartalmú étrendnek, és hogyan alakulnak a szénhidrátok testzsír-lerakódásokká?
A szénhidrátok a testzsírra kétféleképpen hatnak: a zsírszövetbe történő közvetlen átalakulás és az inzulin révén.
Általában ez a folyamat nem hatékony, ami miatt kevésbé valószínű, hogy a szénhidrátokat testzsírként nagy mennyiségben tárolja. Ez utóbbi esetben a szénhidrátok stimulálják az inzulin termelését, amely a glükóz metabolizmusát közvetíti. A kutatók szerint úgy gondolhatunk az inzulinra, mint egy kapcsolóra, amely a testet "zsírégető" üzemmódból "szénhidrátégető" módba állítja át.
Ez a változás lehetővé teszi a test számára a szénhidrátok és a glikogén gyorsabb égetését, de csökkenti a zsírvesztés képességét. Összességében a test ugyanannyi kalóriát éget el, de mi változik ezeknek a kalóriáknak a forrása: Amikor az inzulint étrendi zsír jelenlétében stimulálják, ez a zsír a testben tárolódik és nem égeti el, mert a szervezet glikogénből származó glükózt használ. megértette, hogy az inzulinszint változó, és arányosan befolyásolja a zsírégetést.
Emellett a szint soha nem 0% (csak a zsírt éget el) vagy 100% (csak a szénhidrátot égeti el), a test mind energiához, mind zsírhoz és szénhidráthoz felhasznál. A szint az étrendtől és a fizikai aktivitástól függ.
Milyen előnyei vannak az alacsony szénhidráttartalmú étrendnek? A tanulmányok azt mutatják, hogy csak a teljes elfogyasztott kalória számít, ha a fogyás a cél. Az alacsony szénhidráttartalmú étrendnek azonban számos előnye van.
Kutatások kimutatták, hogy az ilyen étrendet fogyasztóknak a következő előnyei vannak a magas szénhidráttartalmú étrenddel szemben:
● jobb glükóz- és inzulinszint a szervezetben
● jobb koleszterinszint
● jobb trigliceridszint
● az izomtömeg fenntartása a fogyás során