Chrononutrition egy nap; e típus, mit adott
Hozzáadás a kedvencekhez Paul Bradbury/Getty Images
A krónikus táplálkozás tipikus napja: zsíros reggeli
A krónikus táplálkozással reggelire megfeledkezünk a gyors cukrokról. Helyette sajtot eszünk. Egyszer megengedhetjük magunknak, nem megfosztjuk magunkat! Mindenekelőtt kerüljük az alacsony zsírtartalmú termékeket.
Nem szereti a sajtot? Helyettesítheti sonkával, szalonnával (időről időre) vagy tojással, ha nagy reggel van tervezve. Kenyérrel fogyasztva, nagyon sűrűn, a vágyakozás elkerülése érdekében.
Mi támogatjuk teljes kiőrlésű vagy gabonakenyér, amelyek idővel elegendő energiát szolgáltatnak.
Végül olívaolaj vagy vaj. Ismét lehet választani lágy, sózott vagy félsós vaj között.
Korlátlan teát, gyógyteát vagy kávét is fogyaszthat, természetesen cukor nélkül. Különben túl könnyű lenne !
A krónikus táplálkozás tipikus napja: nehéz ebéd
Ismét az asztalhoz megyünk, 5 órával a reggeli után. Az ebéd szükségszerűen tartalmaz egy jó adag állati fehérjét. Így a jó steak !
Veszünk egy adag keményítőtartalmú ételt is: rizst, tésztát vagy akár krumplit, ha úgy tetszik! De nem is minden nap.