ProteinHouse Blog - Séta - 8 előny
Címkék:
Nehéz lehet egyenesen, egyenes háttal állni, de ezt mindannyiunknak meg kell tennünk az egészségünk biztosítása érdekében. Tudta, hogy a hátának egyenesen tartása elősegíti a tüdeje teljes kapacitású működését?
A megfelelő helyzethez nem kell testépítő és fitnesz klubba regisztrálnia, vagy minden nap öt kilométert kell futnia. A rendszeres gyaloglás egyszerű vagy változatos terepen, emelkedőkkel és ereszkedésekkel, vagy az erdőn keresztül, ahol élvezheti a friss levegőt és a kellemes kilátást, elegendő lehet egészségének javításához és formájának megőrzéséhez.
A séta nemcsak javítja a mentális és a szív- és érrendszeri egészséget, hanem segít a fogyásban is, és remek módja annak, hogy friss levegőt juttasson a tüdejébe és a D-vitamint a közvetlen napfény hatására. Még a ház elhagyása és a mozgás is elegendő lehet a hangulat és a jó hangulat javításához. A gyaloglás számos előnye van a testi és szellemi egészség szempontjából!
Íme a gyaloglás 8 előnye, amelyeket naponta csak 30 perc sétával érhet el.!
1. Javítja a mentális egészséget
A gyaloglás egyik fő előnye, hogy javíthatja a hangulatát. A séta segíthet a depresszió és a szorongás tüneteinek javításában.
2. Hatékonyan segíti a fogyást
Ha fogyni akar, tudnia kell, hogy a gyaloglás segít a fogyásban és az alak megőrzésében. A Harvard Medical School kutatói megállapították, hogy a rendszeres gyaloglás csökkentheti az elhízásért felelős 32 gén hatását az emberi testben.
3. Csökkenti a rák bizonyos típusainak kockázatát
Az American Society of Clinical Oncology két tanulmánya kimutatta, hogy a heti három órás séta felére csökkentheti az emlő- vagy bélrák kockázatát.
4. Segíti az immunrendszer stimulálását
A napi legalább 30 perces séta kimutatták, hogy növeli a szervezet immunrendszerében a sejtek szintjét az appalachiai Észak-Karolinai Állami Egyetemen végzett vizsgálat során. Az immunrendszer megfelelő működéséhez fontos, hogy az egészséges étrend gazdag legyen vitaminok és ásványi anyagok .
5. Hatékony lehet a cukorbetegség megelőzésében
Az American Diabetes Association szerint az "aerob testmozgás segíti a testet az inzulin jobb felhasználásában", és ez magában foglalhatja az étkezés utáni napi sétát is.
6. Csökkenti az édesség utáni vágyat és a "stresszfogyasztás" szükségességét
Az Exeteri Egyetemen végzett vizsgálatok azt találták, hogy a mindössze 15 perces séta segíthet csökkenteni a cukros ételek iránti vágyat. Azt is megállapították, hogy csökkenti a sóvárgást stresszes helyzetekben. Egy másik megoldás az, hogy keveset és gyakran enni a nap folyamán, és tartalmazzon minőségi fehérje a menüben.
7. Nagyon magas kardiovaszkuláris egészségügyi előnyök
A gyaloglás egyik előnye a szív egészségének javítása. A Harvard Medical School tanulmánya szerint a napi 20 perc séta 30% -kal csökkentheti a szívbetegségek kockázatát.
8. Hosszú távú ellátások az idősek számára
Az Amerikai Orvosi Szövetség tanulmányából arra a következtetésre jutottak, hogy a gyaloglás egyik legnagyobb előnye, hogy javította a testi egészséget a 70-89 éves embereknél. Akik fiatalabb korukban rendszeresen sportoltak, drámai módon csökkentek a fizikai fogyatékosság esélyei.
Még akkor is, ha a gyalogos program első lépései a legnehezebbek, tartsa szem előtt a céljait, és ne felejtse el az úti célját: o jobb egészség !