PSMF SF napló minden étrendhez és fogyáshoz - 37. oldal
Re: PSMF/SF Napló mindenkinek
nak,-nek Helgon »2016. április 11. 10:58
Re: PSMF/SF Napló mindenkinek
nak,-nek Helgon »2016. április 11. 10:58
Re: PSMF/SF Napló mindenkinek
nak,-nek Carlos de Mexico »2016. április 11. 11:02
Pontosan, napi 48 kg káposzta.
És mégis. Az energia jelentős részét az ember egyáltalán nem tudja elnyelni. Egyébként az emésztési erőfeszítések is nagyon magasak.
Ismét kínos szar, amikor a versenyző testépítők nem számolják a zöldségeket közvetlenül a verseny előtt, de az átlagos pufók androusernek meg kell tennie.
Re: PSMF/SF Napló mindenkinek
nak,-nek Helgon »2016. április 11. 11:37
Re: PSMF/SF Napló mindenkinek
nak,-nek A jávorszarvas »2016. április 11. 11:40
Re: PSMF/SF Napló mindenkinek
nak,-nek CutePandaCub »2016. április 11. 12:23
Az alacsony szénhidráttartalmú nem igazán, de mindig sokat igyál és most, miközben sokkal többet fogyókúrázol.
Re: PSMF/SF Napló mindenkinek
nak,-nek Carlos de Mexico »2016. április 11. 12:24
Valószínűleg kevesebb, de elég, aki PSMF-et csinál.
A PSMF-nek valószínűleg csak 15% -nál nagyobb KFA-értéke van, mert a test egyszerűen nem ad szart, és a fogyás nem egyszerű.
Re: PSMF/SF Napló mindenkinek
nak,-nek Paedder »2016. április 11. 13:01
Tud valaki visszajelzést adni a jo-jo hatásról?
Ha túlságosan csökkenti a KH-t és a kcal-t, akkor a zsír mellett óhatatlanul sok vizet is elveszít.
Milyen gyorsan tér vissza a súly, ha abbahagyja a diétázást? Megtarthatja a KFA-t? Milyen az a szakasz, amikor befejezi a diétát, és újra normálisan szeretne enni? 100% ismét egyik napról a másikra?
Mens sana in corpore sano!
Re: PSMF/SF Napló mindenkinek
nak,-nek dnice »2016. április 11. 13:06
légy független - legyen időd a jó dolgokra - légy hálás mindenért, amit kapott - adj többet
Re: PSMF/SF Napló mindenkinek
nak,-nek Helgon »2016. április 11. 13:10
Paedder 2016. április 11-én 13:01 írta: Tudna valaki visszajelzést adni a jo-jo effektusról?
Ha túlságosan csökkenti a KH-t és a kcal-t, akkor a zsír mellett óhatatlanul sok vizet is elveszít.
Milyen gyorsan tér vissza a súly, ha abbahagyja a diétázást? Megtarthatja a KFA-t? Milyen az a szakasz, amikor befejezi a diétát, és újra normálisan szeretne enni? 100% ismét egyik napról a másikra?
Tavaly eszméletlenül vezettem valami hasonlót 5 hétig (1400 kcal + edzés és egy kis kardió), majd 4 hétig 1700-ig, és néha-néha jót ettem, vagy egy korsót is, végül 7 hét után a legjobb formában voltam (8%) kfa) és könnyedén meg tudnád tartani, még egy későbbi kb.
Re: PSMF/SF Napló mindenkinek
nak,-nek MasterBronx »2016. április 15. 23:17
A PSMF után 1500kcal-ra megyek, majd egy hét múlva 2000-re, majd karbantartásra. Jó a pszichének, és mivel hetente több kcal-t fogyaszthat, nincs olyan érzése, hogy továbbra is diétázik. Zack - könnyű egy kis zsír. Végül meglesz a súlya, amelyet a PSMF-nél hagyott - ez jót tesz a pszichének is.
2011.07.20 - 78kg: KH - 140, KB - 125, BD - 90 (összesen - 355)
31.10.11 - 81kg: KH - 150, KB - 135, BD - 100 (összesen - 385)