Pssst ... a titkom, hogy fogytam 20 kg-ot
Fogyni ... sok ember célja. Dióhéjban millió dolláros üzlet. A divatipar profitál ebből, vannak speciális teák a fogyáshoz, drága edzésterveket kínálnak, és olyan edzőberendezésekbe fektetnek be, amelyek mind csak egyet tesznek: gyors eredményt ígérnek!
Gyakran azonnal megugrunk ilyen ajánlatokat, mert vágyunk azonnali változásra a súlyunkban.
A probléma: nem működik.
Mert ha az agyad, az elméd nem játszik együtt, akkor nem működhet. Az olyan mondatok, mint „mindent kipróbáltam, úgy tűnik, semmi sem működik” vagy „egyszerűen nem tudom megtenni”, szilárdan rögzülnek a fejünkben. Az az igazság, hogy bármit kipróbálhat, de ha nem változtatja meg gondolkodásmódját, egyik sem fog működni.
Csak „kattannia” kell, ott kell lennie az akaratnak. Minden megvan a fogyáshoz, és ez mélyen benned van. Csak annyit kell tennie, hogy használja az eszét (és megszabaduljon a diétától).
Jelentős változásokhoz az életben, például fogyáshoz a változásnak először belülről kell indulnia.
Szerinted nem lehet? Igen, ez az igazság. Egyetlen edzés vagy táplálkozási terv sem fog működni a gondolkodásmód megváltoztatása nélkül.
Ha rövid távú megoldást keres - például néhány font leadása a vakáció előtt -, akkor vegyen be néhány extra osztályt, igyon még egy kis vizet, vágjon ki magasan feldolgozott szénhidrátokat, és biztosan elveszít néhány fontot. A fenntartható fogyáshoz azonban mélyebbre kell mennie.
Ehhez szükségünk van arra, hogy elménk készen álljon a változásokra, akkor testünk követheti a példáját.
Ez a folyamat működik, de némi energiába kerül. Futópad megrendelése és teaivás természetesen könnyebb, de az eredményeket érdemes lesz elérni, ha előbb meggondolja magát.
Az első lépés, hogy bízz magadban. Teljesen el kell kötelezned magad, függetlenül attól, hogy hiszel-e a fogyásban. Már nincs hely kifogásoknak vagy kifogásoknak. Ha készen áll, íme három lépés, amellyel megváltoztathatja gondolkodásmódját.
Így fogytam 20 kg-ot
1. Gondolkodj pozitívan
Az agyunk mindent elhisz, amit mondunk neki. Jó vagy rossz, pozitív vagy önértékelő, hallja, amit mond, és igaznak tartja.
Az első lépés a napi megerősítés használata a kapcsoló megfordításához és az agy másképp gondolkodásának megkezdéséhez. Mondd magadnak minden nap: „Bízom benne, hogy le tudok fogyni. Tudom, hogy elég erős vagyok ahhoz, hogy meg tudjam csinálni ”és„ várom a kihívást, és tárt karokkal elfogadom ”.
Ez túl ciki neked? Talán ... de ha tudnád, mennyire működik, nem akarod kipróbálni? Ne felejtsd el, hogy nem az azonnali fogyásról van szó, az azonnali gondolkodásmódról, hogy reggelre karcsú vagy 10 kg-ot fogytál (ez nem megy egyik napról a másikra), de sokkal többet kell érned magadnak, mint egy gyors megoldás, ami felmerül Az időtartam nem működhet.
A tested megéri a hosszú távot és a napi megerősítéseket.
2. Törölje a „nem tudok” szót a szókincséből
Most elfogadtál egy nagy kihívást, és némi elégedettséget tudsz használni útközben.
Az emberi természet természetes, hogy kézzelfogható eseményekre számít, mivel szükségünk van egy okra a továbblépéshez. Ez különösen fontos, ha fogyni kell.
Tehát nagyon kicsi, elérhető célokat kell kitűznie magának, és be kell bizonyítania magának, hogy meg tudja valósítani azokat. Például döntsön úgy, hogy egy héten át napi 15 percet edz, majd ezt is megteszi.
A hét végén igazán büszke lehetsz magadra, hogy végigcsináltad és sikerült. Bizonyítsd be a belső hangodat, amely folyamatosan azt mondja: "nem tudsz", amit "tudsz", és az akaraterőd építeni fog. Így bármilyen kihívást könnyedén kezelhet.
3. Kényeztesse magát kis jutalmakkal
Itt az ideje, hogy megjutalmazd magad. Ebben a helyzetben azonban ezeknek nem feltétlenül kell édességnek vagy más egészségtelen ételnek lenniük.
Ahelyett, hogy minden kemény munkáját ételekkel díjazná, kényeztesse magát valamilyen meleg fürdővel vagy pedikűrrel, új szakácskönyvvel stb. Szánjon időt arra, hogy átgondolja, mi lenne a jó Önnek. Tanuld meg, hogy ne jutalmazd magad étellel, és könnyebb lesz a súlyharcod.
Tehát ott van, a fogyás titka, amelyről senki sem beszél. Lehet, hogy furcsán hangzik, de ha mégis működik, akkor nem számít, nem igaz?
Döntse el maga, hogy szeretne-e részt venni, vagy sem, de én nagyon szeretném ajánlani ezt a három lépést Önnek! Győzze meg magát!