Pszichológiai étrend
A rossz étkezési szokások megszakítása mentális edzéssel
Hogyan működik a pszichológiai étrend?
Ahogy a neve is mutatja, a pszichológiai étrend elsősorban a táplálkozás pszichológiai vonatkozásairól szól. Különböző pszichológiai étrendek léteznek, de mindegyik a mentális edzésre összpontosít. Bizonyos mondatok megismétlésével a tudatalattihoz kell fordulni annak érdekében, hogy megváltozzon az étkezési viselkedés. A bizonyos ételek iránti szeretetek, idegenkedések és undorok mélyen a tudatalattiban ülnek, és megnehezítik a sikeres étrendet - anélkül, hogy a felhasználó valóban tudatában lenne ennek. Észrevétlenül a tudatalatti sokkal nagyobb mértékben járul hozzá a helytelen étrendhez, mint amennyit el akarna ismerni.
A pszichológiai étrend legfontosabb része ezért a mentális edzés. Hogy pontosan hogyan néz ki egy ilyen edzés, az az adott pszichológiai étrendtől függ. Például van egy módszer, amelyben bizonyos mondatokat újra és újra ismételnek. A tudatalatti felé ily módon szólítják meg és befolyásolják. Egy másik lehetőség a mentális edzés speciális CD-k segítségével, amelyekhez bizonyos relaxációs gyakorlatokat végeznek. Természetesen ezek a mentális gyakorlatok célja az étkezési magatartás megváltoztatása, vagyis a zsírban és kalóriákban gazdag ételek elkerülése és az egészségesebb ételekkel való helyettesítés.
Pszichológiai étrend esetén „hullámzó” és „dúdoló” ételeket is alkalmaznak. Kis képzelőerővel ez hasznos elv lehet: minden ételt, amely megjelenése és szaga miatt vonzza az embereket, „megmozgatják”. De ezek pontosan azok az ételek, amelyeket nem szabad az egészséges táplálkozás érdekében fogyasztani. Ezzel szemben azok az ételek, amelyekre a testnek valóban szüksége van a „zümmögésre”, még akkor is, ha az emberi lény egyáltalán nem látja őket.
A pszichológiai étrend előnyei
A pszichológiai étrend oda vezet, hogy a felhasználó intenzíven foglalkozik saját étkezési magatartásával, és ezáltal egyértelművé válnak a helytelen étkezési szokások. Önmagában ez egy olyan pozitív szempont, amelyet nem vesznek figyelembe néhány más étrendben, például a poros étrendben.
A tudatalatti konkrét kezelésével az étrend változása is elérhető. Például bizonyos ételeket, amelyeket a felhasználó régóta nem szeretett, mentális edzés segítségével visszahozhatjuk az étlapra.
Ha a pszichológiai étrend során megváltoztatták az étrendet, akkor már a kalóriák számolása sem szükséges.
A pszichológiai étrend hátrányai
A pszichológiai étrend nem lesz sikeres, ha a felhasználó nem vesz részt mentális edzésben. Az ilyen diéta megkezdése nehéz lehet, különösen a tapasztalatlanok számára. A mentális képzést meg kell tanulni, ezért általában többletköltségek merülnek fel a könyvek, CD-k és hasonlók miatt. Nem mindenki képes egyedül elvégezni ezt a fajta edzést. Speciális mentális edzők itt nyújthatnak támogatást.
Kevés pszichológiai étrend veszi figyelembe, hogy az étrend megváltoztatása mellett a fogyás érdekében a rendszeres testmozgás is ugyanolyan fontos.
Következtetés/ajánlható-e ez a diéta?
A pszichológiai étrend segítségével az étkezési magatartás megváltozására van szükség. Megfelelő motivációval ez a diéta tehát igazi sikert hozhat, vagyis a felhasználó lefogyhat. A pszichológiai étrend akár „új örömét is ébresztheti az étkezésben”, míg az ellenkezője sok más étrend esetében érvényes.
A rendszeres testmozgással együtt a pszichológiai étrend erősen ajánlott alternatíva.