Pszichológiai gyakorlat Johannes Vennen - A férfiak egészsége
- Tanuljon meg egy relaxációs eljárást! Legyen szó jógáról, autogén tréningről vagy zen meditációról:
aki elsajátította a relaxációs módszert, megtanulja a fizikai stressz reakciókat
jelölje be. Az első lépés a lazábbá váláshoz. Egyébként: te is indulhatsz
énekelni. Akár a kórusban, a zuhany alatt, akár a rádióhallgatáson. Olyan emberek, akik rendszeresen énekelnek,
az élet bizonyítottan nyugodtabb és elégedettebb.
Először is fogadja el a stresszt. Van, akinek problémája van a problémával.
A stressz akkor hoz létre további stresszt, amikor nem szabad - mert elveszíti az irányítást, mások elveszítik az irányítást
kétségbe vonná saját szuverenitását vagy - átmenetileg - a megoldás hiányát
elviselte. De: az objektív stressz jobban kezelhető, ha nem szubjektíven hangsúlyozom
nagyítani.
Tanuld meg élvezni! "Azok, akik nem élvezik magukat, ehetetlenek" - mondja Constantine dala
Ébresztőóra. Igaza van! Gyakorlat erre: menj el egy erdőbe vagy a városi parkba és koncentrálj
Csak arra koncentráljon, amit néhány pillanatig hall, majd arra, amit lát, majd arra, amit csinál
illata és végül mit érez fizikailag. Ha ezt a gyakorlatot többször megismétli,
vegye észre, hogyan fokozódik a felfogása - és ezzel együtt az élvezet.
Kiegyensúlyozott életet élj! Hagyni, hogy hosszú legyél, tétlenkedj, lustálkodj
vagy az aktív szabadidő és a hobbi élet ugyanolyan fontos az egészséges lélek számára, mint az
családi és szakmai tevékenységek.
Fenntartani a barátságokat - partnere nélkül és attól függetlenül is. Különösen stresszes állapotban
Az élethelyzetek védelmet és támogatást nyújtanak a barátságok számára.
Hozzon létre értelmes életet és kihívásokkal teli célokat. A legtöbb ember tapasztalja
az élet elégedettségének már magasabb szintje, amikor úton vannak céljaik felé. Mikor
A szisztémás konzultáció során kapott hintaszék javaslata lehet: ha 75 éves vagy
Évek óta visszatekinthet az életére, miközben hintaszékben ül: mi tölti el büszkeséggel?
Növelje önbizalmát. Gyakran belső önbántalmazással fenyegetjük magunkat - azzal
az ennek megfelelő következményei az önbecsülés szempontjából. A legtöbb ember kritikusabb
mint másokkal a bíróságon. De hol van írva, hogy nem lehetsz a saját barátod
lehet? A képzési érzelmi készségek alábbi impulzusai hasznosak lehetnek
sein: Milyen sikereid voltak eddig az életedben? Melyek az erősségek a
Illetőleg? Mit szeretnek mások (család vagy barátok) benned? Mit szeretsz magadban?
Gyakorlat. A népnyelv tudja: az egészséges elme egészséges testben él. A
Szakértő hozzáteszi: Ez a lélekre is vonatkozik!
Ismerje meg belső vezetőit, és fejlessze ki a megfelelő pihenőt: Legyen tökéletes -
Engedje meg magának a hibákat! Siess - hagyd, hogy utolérjék! Legyél erős - engedd meg magadnak a gyengeségeket!
Csináld jól - mondj te is nemet! Tegyen erőfeszítést - hűtse le!
És ha túl sokáig és túl intenzíven érzi magát rosszul: ne féljen elmenni a
Pszichoterapeuta menni. Minden negyedik ember élete során legalább egyszer megtapasztal egyet
Kezelhető mentális rendellenesség. Így látva az ember sokakkal megosztja ezt a sorsot
Emberek. Jó néhány betegnek sok időbe telik - néha néhány év - a pszichoterápia
kezdeni.
A szakmai célok elérésének, a házasságnak a sikere vagy a gyerekek jól példája nemcsak attól függ
tőled.
A Mindfulness alkalmazás szintén ajánlott ebben az összefüggésben.