Pszichológiai trükkök, amelyek segítenek a fogyásban Home SWR odysso
Az Odysso-kísérletben az étrendjelöltek három csoportban versenyeznek egymással. Ki fog fogyni a legjobban? A csapat dolgozói, a versenycsoport vagy a magányos harcosok?
Együttműködés, verseny vagy "magányos harcos"
Klaus Weiß, a Heidelbergi Egyetemen tudományos támogatást nyújt a tanulmányhoz. Sporttudós, de vállalati egészségügyi tanácsadóként és motivációs előadóként is dolgozik. Tehát a tökéletes stáb kísérletünk tudományos támogatásához. A szövetkezeti csoport a speyeri Barmer Krankenkassénál dolgozik, a Frankenthalban található Vescon gyár gyártó versenycsoportja és a hat "magányos vadászgép" elterjedt Németország déli részén. A bevezető műhely során Klaus Weiß ismét elmagyarázza a csoportoknak, hogy miről szól a kísérlet: "Azt akarjuk látni, hogy egy motivációs kontextusban szorosan együttműködő csapat képes-e jobb eredményeket elérni a versenyen résztvevő csapathoz képest, ha elveszítik a fontokat, vagy a magányos harcosok motiválják önmagukat, és kivetítik az ilyen projektet. "
Mérések az elején
A kísérlet elején minden résztvevőt megmérnek. A derekad és a csípőd kezdődik. Természetesen a testsúlyt is rögzítik. Még a ruhákat is lefényképezték. A has és a csípő kerületének arányát és - ami még fontosabb - a testzsír százalékát is mérik és dokumentálják. Klaus Weiß elmagyarázza, hogy itt a férfiakra és a nőkre különböző előírások vonatkoznak: „Kérjük, vegye figyelembe: soha ne hasonlítsa össze magát férjével. Ehhez más feladataik vannak, amelyeket nagyon jól ismernek, ehhez nagyobb testzsír-százalékra van szükségük. ”Természetesen terhességre és szoptatásra gondol.
Testzsírszázalék: a legfontosabb kritérium
És ez a kezdeti helyzet: A speyeri együttműködési csoportban a férfiak átlagosan 25,1, a nőké 35,2 százalék. Mindkét nem egyértelműen itt található a zöldövezeten kívül. A versenycsoportban a testzsírt így osztják el. A férfiak átlagosan 22,6 százalékkal rendelkeznek itt. Ez jobb, mint az együttműködési csoportban, de még mindig nem a zöldövezetben. A versenyző nők viszont valóban nagyon jók, 31 százalékkal. És ez így néz ki a magányos harcosoknál. A magányos harcos átlagosan 26,6 százalék. Ez a legrosszabb testzsír százalék az egész kísérlet során. A magányos harcos azonban 21.9-kor száll le. Valójában jó érték.
Nincs alkohol, nincs cukor
Ugyanazok a szabályok és feladatok vonatkoznak mindenkire. Ez magában foglalja az alkohol és a cukor lemondását. Fél órás erőteljes testmozgás is minden nap a program része. Ezenkívül minden résztvevő gyakorlatot és táplálkozási feladatot kap mind a hat hétben. Az első héten kerülni kell például a reggelit, az ebédet és a vacsorát. Annak érdekében, hogy az egész ne legyen túl szigorú, és a frusztráció és a repülési hajlam megelőzése érdekében nagyon kellemes engedmény jár: A résztvevők a hét két napján megsérthetik ezeket a szabályokat. Klaus Weiß számára nagyon fontos felismerni, hogy ha túlsúlyos, az általában nem az étkezés eredménye, sokkal inkább a testmozgás hiánya: „Ez azt jelenti, hogy mi történik itt ebben a 6 hétben: Ennyit ehet ahogy akarod, ha eleget mozogsz. "
A jo-jo effektussal szemben
A sporttudós pedig még egy fontos tippet ad a résztvevőknek: „Nem akarjuk, hogy azt mondja, hogy a végén hat kilót szeretnék leadni, de heti egy kilónak el kell mennie. Azt javasoljuk, hogy ne lépje túl a heti 500 grammot. ”Ez orvosilag a legésszerűbb fogyókúrás cél. Azok, akik többet szeretnének elérni, nagyobb kockázatot jelentenek a „jo-jo effektus” áldozatául esésükre: más szavakkal, a kísérlet után gyorsan visszanyerik a régi súlyt, vagy még többet.
És akkor a program hivatalosan elindul. Melyik csoportnak sikerül a legjobban?