Pszichológus, az ünnepek utáni depresszióról: „Szenvedünk, mert hajlamosak vagyunk mindenkinek szentelni az életünket
Az ünnepek végével a legtöbb ember a melankólia érzését tapasztalja. És mielőtt megtudnánk, emelkedik a vérnyomásunk és visszatér a szorongás. Ezek az ünnepek utáni depresszió első jelei.
Az ünnepek rendkívül előnyösek szellemi és fizikai egészségünk szempontjából, és mind a pszichológusok, mind az orvosok külön kutatást végeztek arról, hogy az utazás hogyan lehet pozitív hatással egészségünkre. Az ünnepek alatt megszabadulunk a napi stressztől. Csökken a vérnyomásunk, javul a koncentrációnk, mélyebben alszunk és egyértelműen jobban tudatában vagyunk érzelmeinknek és gondolatainknak. Az Amerikai Orvosi Szövetség szerint valójában a vérnyomásunk jelentősen csökkenhet, miközben nyaralunk, így alacsony marad még hazatérésünk után is. A stroke és a szívrohamok kockázata is ennek megfelelően csökken.
Mit kell tennie az ünnepek után, hogy elkerülje az ünnepek előtti depresszió esését. Simona Nicolaescu ajánlásai, ppszichoterapeuta, edző és kiegyensúlyozott élet támogatója Romániában:
Vegyünk néhány hasznos szokást nyaraláskor
Amikor visszatérünk a nyaralásból, szenvedünk, mert hajlamosak vagyunk minden kötelezettségünknek szentelni az életünket, és néha megfeledkezünk az élet apró örömeiről.
Készítsen egy listát arról, hogy mit tudna bevinni a napi rutinjába, és emlékeztethet az ünnep kellemes pillanataira: sétáljon a parkban, ebédeljen/vacsorázzon barátaival, örvendezze érzékeit tortával, lustálkodjon egy fotelben, nézzen meg egy vicces film stb.
Nézz más szemmel a világra
Lehet, hogy frusztrált egy olyan feladat, amely nem sikerült, mielőtt nyaralni indult volna, mert a dolgok nem úgy működtek, ahogy szeretted volna. Miután egy ideig távol maradt tőle, új perspektívával tekinthet rá, és új megoldásokat kínálhat. Néha csak időre van szükséged a szükséges kezdet megszerzéséhez.
Nézd meg a körülötted lévő embereket, a kollégáidat, és fogd el a legelviselhetetlenebb embereket, és próbálj meg mégis megtalálni néhány tulajdonságot. Látni fogja, hogy könnyebb, mint amilyennek látszik.
Gyakori szünetek, a nagy siker kulcsa
A teljes munkaidőre váltás szabadidő nélkül a kiégés biztos receptje. Ne engedd, hogy a bűntudat elhitesse veled, hogy kimerültségig kell dolgoznod, csak azért, mert elmentél. Egy ponton kollégái is nyaralni mentek. Nem várják (és nem is szabad), hogy fizikailag és szellemileg egy nap alatt megpróbálják utolérni az utóbbit.
Légy kedves magaddal, és ne feledd, hogy megérdemelted a vakációt és az időt a felépülésre. Három óránként tartson öt vagy tíz perc szünetet a kikapcsolódáshoz és a kikapcsolódáshoz. Lehetetlennek tűnhet, de sikerülni fog. Koncentráljon egyszerre egy feladatra, hogy ne terhelje túl magát.
Kezdje a reggeleket pozitív hangulattal
A reggeli ébredés, a nap megkezdése befolyásolja egész napos állapotunkat, valamint azt, ahogyan képesek leszünk szembenézni az összes kihívással. Töltse fel magát pozitív energiával minden reggel, és hálás legyen minden jóért, ami történt veled.