Pszichoszomatika 6 betegség 8 tipp a panaszokra

Jó néhány ember pszichoszomatikus rendellenességekben szenved. A psziché szorosan kapcsolódik a testhez. Ezért számos betegségért felelős lehet. Bemutatjuk a leggyakoribb betegségeket és tippeket adunk a pszichoszomatikus rendellenességek kezelésére.

Test és lélek: egy egység

Az emberi lény a test, az elme és a lélek egysége. Ezek a részek szorosan összefüggenek és kölcsönösen függenek egymástól. Ha az egyik alkatrész nincs egyensúlyban, akkor ez hatással lehet a többire. Sok betegség adódhat ebből az egyensúlyhiányból.

Bár az ember általában fizikai okokat feltételez a fizikai betegségek miatt, a psziché szerepet játszik a különféle klinikai képekben is. A pszichoszomatikus rendellenességeket akkor alkalmazzák, amikor a fizikai ok kizárt, de a tünetek továbbra is fennállnak. A hagyományos orvosi vagy gyógyszeres kezelés gyakran nem itt kezdődik, és más kezelési módszereket kell figyelembe venni.

A betegségek kialakulásában sok esetben mentális, érzelmi és társadalmi tényezők vesznek részt. Az érintettek azonban gyakran nincsenek tisztában ezzel az összetevővel, mivel sokan nem veszik komolyan az érzelmi stresszt, sőt elnyomják azt. Ha az orvos nem talál fizikai okot a tartós panaszokra, az érintettek attól tartanak, hogy szimulátorként állnak ott. Amikor azonban a mentális szenvedést elnyomják, az ok rejtve marad. A tünetek akár súlyosbodhatnak is.

Sokan nem szívesen ismerik el mentális betegségüket. Ahelyett, hogy pszichológiai kezelésbe kezdenének, egyre erősebb gyógyszerekkel kezelik magukat. Hosszú távon azonban nem lehet javulás. Csak akkor gyógyítható meg a betegsége, ha az érintett meghallgatja belső lényét és beismeri pszichológiai betegségeit. Megtette az első lépést a gyógyulás felé.

Pszichoszomatikus rendellenességek: a betegségek

Sokféle betegség lehet pszichoszomatikus jellegű. Súlyos betegségeket okozhat a psziché is. Egyes esetekben a pszichológiai tényezők jelentik az egyetlen okot, más esetekben csak súlyosbítják a fizikai betegséget. Vannak olyan betegségek, amelyek gyakran társulnak pszichoszomatikus rendellenességekkel. A leggyakoribbakat az alábbiakban mutatjuk be.

alvászavarok

Alvászavarok: Gyakran pszichoszomatikus rendellenességek

Az alvászavarok főleg az éjszakai gyakori ébredés és az elalvási nehézségek révén jelentkeznek. A korai ébredés és a reggeli órák nyugtalansága szintén alvászavarra utalhat. Napközben gyakran súlyos fáradtsággal, gyenge koncentrációval és depressziós hangulattal társulnak. Ha problémái vannak a heti több nap elegendő alvásával, akkor alvászavarról beszélhet.

Jó néhány ember álmatlanságban szenved. Ennek számos oka lehet. Gyakran a psziché alapvető szerepet játszik. A félelmek, aggodalmak és bizonytalanság sok embert megakadályoznak az elalvásban. A depresszió álmatlansággal is jár. Ennek oka a szerotonin neurotranszmitter, amely mind az alvás-ébrenlét szabályozásáért, mind a lelkiállapotért felelős. Ha stresszes események miatt elvész az idegműködés, ez negatívan befolyásolhatja az alvási ritmust.

evészavar

Bulimia, anorexia és mértéktelen evés - ezek a leghíresebb étkezési rendellenességek. Az érintettek minden esetben az átlagosnál jobban elfoglalják ételeiket. Ha az evés gondolata állandó társ, amely zavarja az érintett tevékenységét, akkor viselkedési zavarról beszélhetünk. A betegséget minden esetben pszichoszomatikus rendellenességek váltják ki. Mivel a betegség lefolyása nagyon eltérő, a terápiák is különböznek egymástól.

Az étvágytalanság elsősorban azáltal, hogy súlyosan alulsúlyos és izomsorvad. Az esetek tíz százalékában ez végzetes.
A bulimia nevezik evés-hányás függőségnek is. A mértéktelen evést a bevitt étel szándékos hányása követi. Ez olyan következményekkel jár, mint a fogszuvasodás és a nyelőcső károsodása.
A mértéktelen evés erős és gyakori mértéktelen evésben nyilvánul meg. Különösen gyermekek és serdülők szenvednek ilyen típusú étkezési rendellenességekben, de a felnőttek is érintettek lehetnek. Ennek következményei az elhízás és a kapcsolódó betegségek.

Szív szorongásos neurózisok

A szív nagyon intenzíven reagál a pszichére. Izgatottan és feszülten gyorsan eltalál, és nagyon font a mellkasán. Ez kiválthatja a szív szorongásos neurózisát. A stressz és az érzelmi stressz megterhelheti a szívet és például szívdobogást okozhat. Az érintett ebből arra a következtetésre jut, hogy fennáll a szívroham vagy a szívritmuszavar veszélye. Ebből neurózis alakulhat ki.

A fizikai ok az esetek mintegy 20 százalékában kizárható. A tünetek azonban gyakran nem csökkennek. Ebben az esetben az érintetteknek terápián kell átesniük, és el kell engedniük gondjaikat a súlyosbodás megelőzése érdekében.

Irritábilis bél szindróma

Az irritábilis bél szindróma kényelmetlen, és még mindig tabutéma sok ember számára. Sok ember azonban a bélbetegség ezen formájától szenved, amely gázhoz, hasmenéshez vagy székrekedéshez kapcsolódik. Ha ezek a tünetek hónapokig fennállnak, beszélhetünk irritábilis bél szindrómáról. A pszichoszomatikus rendellenességeket általában felismerik. Különösen a stressz elősegítheti az irritábilis bél szindrómát. Az irritábilis bél szindróma kezelhető és a tünetek enyhíthetők az étrend megváltoztatásával.

Fájdalom rendellenességek

A fájdalom rendellenességei gyakran pszichoszomatikus jellegűek

Az ok nélkül jelentkező fájdalom gyakran pszichoszomatikus jellegű. Ha a fájdalom nem csökken hónapok alatt, állandó fájdalomról beszélhetünk. Gyakran ezek hát-, nyak- és fejfájások. Az életminőség újbóli növekedése és a fájdalomcsillapítók elengedése érdekében az érintettnek terápiát kell keresnie. Az autogén tréning, a meditáció és más relaxációs technikák szintén segíthetnek.

Fülzúgás

Folyamatos zümmögés vagy sípolás a fülben - a németek csaknem negyede tud erről egy dalt elénekelni. A fülzúgás nem ritka betegség, de évekig csak néhány érintett. A magas zajnak számos következménye lehet, például gyenge koncentráció, alvászavarok és szorongásos rendellenességek. Ennek a betegségnek ugyanannyi oka lehet. A fő kiváltó tényezők a zaj és a stressz. Ha pszichoszomatikus rendellenessége van, akkor pszichoterapeuta segíthet. A relaxációs technikák szintén enyhíthetik a tüneteket.

Sok más betegség társulhat pszichoszomatikus rendellenességekhez, ezért holisztikus ellátást igényel. Mindenesetre fontos orvoshoz fordulni és megbeszélni a megfelelő terápiát. Egyéb pszichoszomatikus okú betegségek:

szédülés
Nyugtalan lábak
migrén
Gyomorfekélyek
Feszültség
Irritatív hólyag
Bőrbetegségek
magas vérnyomás
Szorongás
Vezérlési korlátozások

Pszichoszomatikus kezelés: ez segíthet

Még pszichoszomatikus rendellenességek esetén sem zárható ki a gyógymód. Számos olyan kezelési módszer létezik, amely elősegítheti a gyógyulási folyamatot, és könnyen integrálható a mindennapi életbe. Fontos, hogy ne engedje, hogy elárasztják panaszait és pánikját, hanem inkább bízzon abban, hogy meggyógyul.

Pszichológiai ellátás

Ha nem biztos a pszichoszomatikus rendellenessége okaiban, tanácsos pszichoterapeutával konzultálnia. Kísérheti Önt a gyógyulási folyamat során, és szakszerűen kezelheti a problémákat. Megvan a tapasztalata, hogy megtalálja az Ön és a betegségei számára megfelelő terápiát, hogy gyorsan talpra állhasson.

Természetes gyógymódok

Vannak, akik természetgyógyászatra esküsznek, hogy enyhítsék betegségeiket. A homeopátia és a hagyományos kínai orvoslás is segíthet a gyógyulásban. Természetes gyógymódok kísérhetik vagy helyettesíthetik a hagyományos kezelést. A hatékonyság ellentmondásos. Mielőtt ezt megtenné, kérjen segítséget orvosától, hogy tud-e segíteni a holisztikus kezelésben.

Egészséges táplálkozás: táplálék testnek és léleknek

A megfelelő táplálkozás számos pozitív hatással lehet az egészségére. Egészséges étrenddel megelőzheti a betegségeket és enyhítheti a meglévő betegségek tüneteit. Az étrend megváltoztatása előnyös lehet, különösen, ha irritábilis bél szindróma van. Óvatosnak kell lenni az étkezési rendellenességekkel szemben. Fontos, hogy egészséges kapcsolatot tartson fenn ételeivel. Ne tiltson semmilyen ételt, kivéve, ha teste intoleranciával reagál. Kényeztesse magát valamivel, mert néha a lelkének is szüksége van egy kis ételre.

Gyakorolja az egészséges testérzetet

A testmozgás pozitív hatással lehet az ön érzésére. A testmozgással és a sporttal teljesen új köteléket építhet ki a testével. Észreveszed, mit tehet a tested, és új önbizalmat szerezhetsz. A friss levegőn végzett testmozgás erősíti az immunrendszert is. Megakadályozza az új betegségeket, és enyhítheti a meglévő panaszokat. A napsütés javíthatja hangulatát és megakadályozhatja a depressziós hangulat kialakulását. Pozitívabb vagy és csökkentheted a stresszt. Ez nyugodtabb testtartást eredményez.

Relaxációs technikák

A speciális relaxációs technikák biztosíthatják a feszültség oldását és a stressz enyhítését. Az autogén edzés, a progresszív izomlazítás, a meditációk, a légzőgyakorlatok és a jóga segíthetnek abban, hogy nyugodtabbá váljon. Az alkalmi relaxációs gyakorlatok segíthetnek egy kis nyomás oldásában a mindennapi életben.

Megerősödött az önértékelés érzése

Az önértékelés erős érzéke segíthet az egészséges psziché fenntartásában. Ha az önértékelés túl alacsony, a bizonytalanság és a félelmek gyorsan átterjedhetnek és elakadhatnak. Ez növelheti a stressztényezőt. Másrészt, ha erős az önértékelés, akkor magabiztosabban szembesülhet a problémákkal, és kevésbé hajlamos a pszichoszomatikus rendellenességekre. Próbálja meg legyőzni az önbizalmat, és ne érezze magát kicsinek mások előtt. Biztosítania kell a kapcsolatok egyenlőségét is, hogy stabil környezetet teremtsen.

Kerülje el a stresszt és kerülje el az útját

Ha pszichoszomatikus rendellenessége van, ügyeljen a stressz elkerülésére. Az érzelmi nyomás enyhítése érdekében meg kell állapodnia a stresszes eseményekkel. Soha nem szabad figyelmen kívül hagyni a problémákat. Amúgy kényeztesse magát lazítással. Megpróbálhatja beépíteni a fix időtúllépéseket a mindennapi életébe, napi vagy heti, amikor időt szán magára. Szánjon időt olyan hobbikra, amelyek egy pillanatra elfelejtik gondjait. Tervezzen rendszeres természetjárásokat. Így csökkentheti a stresszt, lelassíthatja mindennapjait, és valami jót tehet az egészsége érdekében.

meghatározza a prioritásokat

Fontos, hogy meghatározza a prioritásokat, és ne legyen túl igényes. Tűzd ki a célokat és rendezd őket fontosság szerint. Gondoljon arra, mit tehet céljainak elérése érdekében. Tervezzen kis közbenső lépéseket. Tehát kis sikerekre számíthat. Rájön, hogy nem érhet el mindent egyszerre. Először szentelje idejét legfontosabb céljának. Ha ezt elérte, folytathatja következő célját. Ha nem éred el a célodat, akkor nem ez a világ vége. Ne stresszeljen, csak próbálkozzon újra, vagy gondolja át fontosságát.

(19-én szavazat, átlag: 4.42 5-ből)
Ennek értékeléséhez regisztrált tagnak kell lennie.