Pszichoterápia Kognitív pszichoterápiás technikák - Pszichológia
Kognitív pszichoterápiás technikák depresszió esetén.
A. Beck kognitív modellje azzal érvel, hogy egy esemény önmagában nem azt határozza meg, hogy érzelmileg hogyan éljük meg az eseményt, és magatartásunkat sem maga az esemény (azaz tények), hanem az, ahogyan értelmezzük az eseményt.
A gondolatok és a tettek megkülönböztetése
Értse meg a depresszió tüneteit kognitív pszichoterápiás technikák segítségével.
Abban a hitben, hogy egy gondolat igaz, nem válik valóra! Néha az emberek azt gondolják, hogy amit gondolnak, igaz, de különbséget tesznek a gondolatok és a tettek között. Ha azt gondolja vagy azt hiszi, hogy milliomos, ez csak egy gondolat, és nem valós tény!
A hangulatváltozások megfigyelése
Kognitív pszichoterápia. A hangulatváltozások felismerése
A kognitív modell azt állítja, hogy kapcsolat van a gondolatok, az érzelmek és a viselkedés között. Amikor az úgynevezett negatív "automatikus gondolatok" tartós negatív érzelmeket keltenek, akkor azok keletkeznek negatív hangulatok és diszfunkcionális viselkedések.
Az érzelem intenzitásának felmérése
Kognitív pszichoterápia depresszióban. Az érzelem intenzitása
Mennyire intenzív az átélt érzelem?
A helyzettől függően írja le, hogyan érzi magát. "Boldog vagyok", "Nagyon boldog vagyok" vagy "Határtalan örömet érzek". Ugyanez a negatív érzelmekkel kapcsolatban: "szomorú vagyok", "nagyon szomorú vagyok", "nem tudom szavakkal kifejezni a szomorúságot!". Tehát az érzelmek különböző intenzitásúak. A negatív érzelmek ugyanúgy az életünk részét képezik, mint a pozitív vagy semleges érzelmek. A negatív érzelmek válnak kóros tünetek amikor nagy intenzitásúak.
Az automatikus gondolkodás hitelességének felmérése
Kognitív pszichoterápiás technikák. Az automatikus gondolatok érvényesítése
A depressziós emberek úgy vélik, hogy az automatikus gondolatok igazak, ezért az általuk okozott óriási szorongás. Gyakorlatokra és edzésre van szükség ahhoz, hogy képesek legyenek felismerni az automatikus gondolatokat. A kognitív pszichoterápia tárgyát képező automatikus gondolatok azok a releváns automatikus gondolatok, amelyek intenzív negatív érzelmeket okoznak, megzavarva az egyén életét.
A gondolkodásnak adott hitelesség változata
Kognitív pszichoterápiás technikák: A hitelesség mértékének változásának megfigyelése egy gondolatban
A depresszióban a negatív gondolatok erősek, 100% -os hitelességet kapnak. Az ördögi körből való kilépéshez ajánlott figyelni, hogyan változik a negatív gondolatoknak adott hitelesség.
Ennek a technikának az a célja, hogy kognitív pszichoterápia: a gondolkodás rugalmasságának modellezése. Észrevesszük, hogyan változik a gondolatok hitelessége az idő múlásával és a helyzettől függően. Csökkenti a hitelességet a zavaró gondolkodásban, növeli a hangulatot!
Kognitív hibák felismerése
Pszichoterápia kognitív zavar. A gondolkodás hibáinak vagy torzulásainak felismerése
A kognitív modell szerint a depressziós emberek úgynevezett "gondolkodási hibákat" követnek el. Ezek a hibák torz gondolatok önmagáról vagy másokról, amelyek nem tükrözik reálisan a tényeket, és amelyeknek az illető hitelességet ad. Ezenkívül negatív, kényelmetlen, stresszes érzelmeket váltanak ki. "Kognitív hibáknak" hívják őket.
Kognitív pszichoterápia, ahogyan azt a gyakorlatban végzik
A depresszió és a szorongás pszichoterápiájának leggyakoribb formái közül a kognitív pszichoterápia. A kognitív pszichoterápia célja a kliens gondolkodásmódjának és viselkedésének megváltozásához (szerkezetátalakításához) vezetni.
A kliens pszichológiai értékelése
Ha egy depressziós személyt javasolnak kognitív pszichoterápiára, vagy ha az a személy, akit az ügyfélnek hívunk, kognitív pszichoterápiát választ depresszió esetén (esetleg farmakológiai kezeléssel kombinálva), akkor előzetes pszichológiai értékelést végeznek. Két vagy három ülésen megvitatjuk az ügyféllel a nehézségeket, a tüneteket, a nehézségek kezelésének stratégiáit, felmérjük, hogy mi az ügyfél motivációja, kognitív képességei, gondolkodási rugalmassága, elvonatkoztatási képessége stb. Az értékelési eredmény alapján az ügyfelet kognitív pszichoterápiára vagy a pszichoterápia más formájára ajánlják.
Kognitív módszerek és technikák a depressziós pszichoterápiában
történelem: Az első megbeszéléseken leltárt készítenek az ügyfél problémáiról, amelyekhez segítséget kér. Beszélgetést kezdeményeznek az illető nehézségeiről, mely helyzetekben fordulnak elő ezek a nehézségek, melyek azok a tényezők, amelyek hozzájárulnak a probléma fenntartásához, mit gondol és érez az érintett, hogyan viselkedik, milyen következményekkel jár a viselkedés szempontjából?.
A problémák listája: a kliens lista formájában azonosítja, hogy mik a jelenlegi problémái, a terápiában megfogalmazott célok konkrétan megfogalmazódnak, vagyis hogy az egyes problémákhoz kapcsolódóan mit akar elérni a kliens. A célkitűzések úgy vannak megfogalmazva, hogy mérhetőek legyenek. A prioritások listája elkészül az ügyféllel együtt. Egy ponton dolgoznak egy problémán.
- A pszichoterapeuta vagy pszichológus képességei révén megpróbálja segíteni az ügyfelet problémáinak és tüneteinek tudatosításában, megértésében, önmagának jobb megismerésében. A kognitív pszichoterápia stimulálja önismeret, tanulás, önmegértés.
- A kognitív pszichoterápia a felhatalmazás fogalmát használja, vagyis a kliens segít abban, hogy megismerje mentális rendellenességeit, depresszióját, szorongását vagy más mentális rendellenességeit, felhalmozza az ismereteket, de a tanulási időszak után önállóan alkalmazandó módszereket és technikákat is; az ügyfél megtanulja felhasználni saját erőforrásait, hogy átvegye a helyzetének irányítását. Az ügyfél a saját szakértőjévé válik!
Információ feldolgozás az ügyfél a prizmán keresztül biztosítja a depresszió kognitív mintája: a kognitív pszichoterápia megoldásokat és stratégiákat kínál a kliens által megfogalmazott probléma kezelésére. Általában valamikor egy problémával működik, amelyet utána elemeznek kognitív modell: azonosítsa a korai biológiai, pszichológiai, társadalmi fejlődés azon tényezőit, amelyek megteremtették az egyéni sebezhetőség premisszáit, azonosítsák a kognitív struktúrákat (negatív minta önmagáról, másról és a jövőbeni úgynevezett kognitív triádról), azonosítsák a diszfunkcionális meggyőződéseket, torzulásokat vagy kognitív hibákat, negatív automatikus gondolatok, a negatív mintát aktiváló tényezők és negatív automatikus gondolatok, a kapcsolati gondolat - érzelem - fiziológiai tünetek - viselkedés.
pszicho-oktatás: a kliens kezdettől fogva információt kap a tüneteiről, elméleti egészségének/depressziójának magyarázatát. A pszichoedukációt folyamatosan végzik, a pszichoterápia során a pszichoterapeuta információkat és magyarázatokat ad az állapotokról, tünetekről, okokról.
szocializáció: az ügyfél megismertetése a depresszió kognitív modelljével, a kognitív pszichoterápia fogalmaival, technikáival és módszereivel. A negatív gondolatok-érzelmek-viselkedés kapcsolatát pedagógiai módon mutatják be, és ebből a szempontból elemzik a kliens problémás helyzeteit. Legyen szó házi feladatokról, például a gondolatok, érzelmek és viselkedés megfigyeléséről és rögzítéséről problémás helyzetekben, vagy a hipotézisek viselkedési kísérletekkel történő teszteléséről, a pszichoterapeuta megismerteti Önt azzal a technikával, amelyet a terápia során alkalmaz.
A munkaanyagokra példa található a következő dokumentumokban
konceptualizáció: 5-8 foglalkozás után a pszichoterapeuta vagy pszichológus logikus formát ad az esetnek a depresszió kognitív modellje szerint. A konceptualizáció fontos a pszichoterápia fejlesztése szempontjából, az eset konceptualizálását a kognitív pszichoterápiában a pszichoterapeuta felvázolja, és bemutatja a retusáló és jóváhagyó kliens számára. A konceptualizáció sematikusan testesíti meg a helyzetek, a sérülékenységi tényezők, a fenntartási tényezők stb. Közötti kapcsolatokat, és a pszichoterápiában végzett munka alapja. A fogalomalkotásnak nincs merev formája, az ügyfél problémáinak megértése során kiigazítható.