PUBLIKA

A salátának egészséges köretnek kell lennie a főételhez, de nagyon gyakran kalóriabombává változtatjuk.. Ahelyett, hogy gazdag lenne vitaminokban, ásványi anyagokban és rostokban, összetevőket használunk tele zsírokkal és szénhidrátokkal.

Ha nem akar plusz kilókat és egészségügyi problémákat, ne adjon szalonnát a salátákhoz, mert 400 extra kalóriát fog hozni, és táplálékbevitel nélkül.

Kerülje a sült csirkét, sonkát, halat vagy garnélarákot. Válasszon inkább retket vagy paprikát.

Ha mégis húst szeretne, válassza a pulykát, és ne feledje, hogy a főtt tojás is jó fehérjeforrás.

A sok egészségtelen zsírt tartalmazó krutonnal válasszon egy szelet teljes kiőrlésű kenyér.

A salátaöntetek is veszélyesek. Feldolgozott szósz helyett, adj hozzá joghurtot vagy szezámpépet, citromlevet és fűszereket.

A dió magas kalóriatartalmú, különösen a mézzel mázoltak.

Nagyon figyeljen a sajtra, különösen a Cheddarra, amely nagyon meghízik.

---