BMI és teljesítmény
Road Training/Health Forum • BMI és teljesítmény
Jóestét mindenkinek,
Mint mindannyian tudjuk, az egyén kerékpáros teljesítménye többé-kevésbé összefügg a súlyával. Továbbá tanulmányozom ezt a testtömeg-index (BMI) hatását, amelyet a tömeg (vagy súly kg-ban kifejezve) és a magasság négyzetének (cm-ben kifejezett) arányaként határozunk meg.
Például 1M61 vagyok és 60 kg súlyú, BMI-m: 60/(1,61 x 1,61) = 23,15.
A BMI annyit ér, amennyit ér, de könnyen kiszámítható, és lehetővé teszi, hogy az ember súlyát a magasságához viszonyítsa.
Amikor a professzionális peloton felé fordul, gyorsan észreveszi, hogy a futók BMI-je gyakran 19 és 21 között van (bár vannak olyanok, amelyek meghaladják azt, például Lance Armstrong). A futásban az átlagos BMI még alacsonyabb, de a triatlonban magasabb.
Mi van veled, mi a BMI? Statisztikai célokból szeretném, ha kommunikálna velem azok számára, akik ezt szeretnék:
- Súlya és magassága (a BMI kiszámításához)
- PMA-ja wattban, és/vagy adott esetben az Ön által becsült szint az 1 és 5 közötti skálán történő kerékpározáshoz:
(1) Kiváló (pl .: FFC 1. vagy 2. kategória)
(2) Nagyon jó (hivatkozás: FFC 3. kategória/D1-es kerékpárbérlet vagy ezzel egyenértékű UFOLEP, általában a cyclo első 30-ban)
(3) Utalvány (Pass Cycling/Ufolep, cyclosportives,.)
(4) Közepes (pl .: helyes szint az Ufolep 3-ban vagy 4-ben)
(5) Alacsony (pl. Kezdő, kerékpáros turista mindenekelőtt.)
- A "specialitásod": hegymászó, görgő, ütő, sprinter, sokoldalú, .
- A kerékpározás éveinek száma (versenyben vagy nem)
- Egyéb tevékenységek, amelyeket a kerékpározáson kívül gyakorol (pl. Futás, triatlon stb.)
Válasz Értesítés a moderátorról
Végül rájövök, hogy ez a tanulmány bonyolult lehet, vagy legalábbis túl pontatlan, mivel különböző szintek vannak közöttünk, és a teljesítmény más, súlytól független tényezőktől függ.
Válasz Értesítés a moderátorról
Végül rájövök, hogy ez a tanulmány bonyolult lehet, vagy legalábbis túl pontatlan, mivel különböző szintek vannak közöttünk, és a teljesítmény más, súlytól független tényezőktől függ.
Az egészséges testsúly elengedhetetlen, még egy jól képzett futó sem teljesít tökéletes testtömeg nélkül.
A profik szerintem 10% MG vagy akár 5 alatt vannak. figyelem a carances !
Minél kevesebb zsírunk van, annál gyorsabban mászunk a dudorokon, a szívünk lassabban dobog stb. a + bonyolult, hogy megtartsa erejét és elegendő nyákot, vagy szükséges .
Válasz Értesítés a moderátorról
Az egészséges testsúly elengedhetetlen, még egy jól képzett futó sem teljesít tökéletes testtömeg nélkül.
A profik szerintem 10% MG vagy akár 5 alatt vannak. figyelem a carances !
Minél kevesebb zsírunk van, annál gyorsabban mászunk a dudorokon, a szívünk lassabban dobog stb. a + bonyolult, hogy megtartsa erejét és elegendő nyákot, vagy szükséges .
Még az edényen is. Az emeléseknél a súly alapvető szerepet játszik. Emellett 40 km/h sebességgel a lakásban emlékszem, hogy 10 kg-os súlykülönbség két futó között 30-50 wattos különbséget eredményez, ez óriási. Az amatőrök között pedig ezek a súly/méret különbségek nagyon gyakoriak.
Különösen azért, mert a legkisebb kicsi hamis lapostól (1-3%) az adott sebesség eléréséhez szükséges wattkülönbség felrobban egy könnyű és egy hatalmas futó között.
Sok nagyon erős henger van, akinek esélye sincs a versenyen, mert erejüket általában túl gazdag étrend kíséri (az állati fehérjéket elkerülhetetlenül zsír kíséri, még fehér húsokban is), amely nem veszi észre, hogy mindenekelőtt a watt/kg arány elsőbbséget élvez minden mással szemben (még sík felületen is).
10 font lefogyását tűztem ki magam elé, ha sikerül nem elveszítenem az energiámat, akkor felrobbanok a watt/kg arányommal.
Válasz Értesítés a moderátorról
A BMI csak két adaton alapuló számítás, amelyet főként az egészségügy területén, a túlsúly, az elhízás stb.
A sportban ez bonyolultabb. Izom nehéz. Ahogy Sylvain rámutat, a zsír százalékának elég jelentősnek kell lennie; minden bizonnyal sokkal többet, mint a BMI, egy jó állapotú sportoló számára.
Válasz Értesítés a moderátorról
A BMI nem veszi figyelembe a testzsírt.
Bár valóban ez utóbbi a meghatározó egy sportoló teljesítményében.
Leegyszerűsítve: 1m80 80kg és 10% zsírtartalmú srác sokkal jobban teljesít, mint egy 80m 80kg és 20% zsírtartalmú srác.
Minél kevesebb zsír van az izmokban, annál kevesebb savat termelnek az izmok, és annál hatékonyabb.
Ez a tiszta perf. Miután a bruttó súly nyilvánvalóan befolyásolja az emelkedők kapacitását, de ezután össze kell hasonlítani a teljesítmény/kg értéket. Egy 80 kg-os srác teljesít 500w pma-val, valamint egy 56 kg-os srác 350 w-os felfelé. Másrészt a lakáson az első nyomorúságot okoz a másodiknak.
Válasz Értesítés a moderátorról
Jóestét mindenkinek,
Mint mindannyian tudjuk, az egyén kerékpáros teljesítménye többé-kevésbé összefügg a súlyával. Továbbá tanulmányozom ezt a testtömeg-index (BMI) hatását, amelyet a tömeg (vagy súly kg-ban kifejezve) és a magasság négyzetének (cm-ben kifejezett) arányaként határozunk meg.
Például 1M61 vagyok és 60 kg súlyú, BMI-m: 60/(1,61 x 1,61) = 23,15.
A BMI annyit ér, amennyit ér, de könnyen kiszámítható, és lehetővé teszi, hogy az ember súlyát a magasságához viszonyítsa.
Amikor a professzionális peloton felé fordul, gyorsan észreveszi, hogy a futók BMI-je gyakran 19 és 21 között van (bár vannak olyanok, amelyek meghaladják azt, például Lance Armstrong). Futásban az átlagos BMI még alacsonyabb, de a triatlonban magasabb.
Mi van veled, mi a BMI? Statisztikai célokból szeretném, ha kommunikálna velem azok számára, akik ezt szeretnék:
- Súlya és magassága (a BMI kiszámításához)
- PMA-ja wattban, és/vagy adott esetben az Ön által becsült szint az 1 és 5 közötti skálán történő kerékpározáshoz:
(1) Kiváló (pl .: FFC 1. vagy 2. kategória)
(2) Nagyon jó (hivatkozás: FFC 3. kategória/D1-es kerékpárbérlet vagy ezzel egyenértékű UFOLEP, általában a cyclo első 30-ban)
(3) Utalvány (Pass Cycling/Ufolep, cyclosportives,.)
(4) Közepes (pl .: helyes szint az Ufolep 3-ban vagy 4-ben)
(5) Alacsony (pl. Kezdő, kerékpáros turista mindenekelőtt.)
- A "specialitásod": hegymászó, görgő, ütő, sprinter, sokoldalú, .