Pulzus diéta
Mihail Ginzburg az orvostudományok doktora és hivatásos táplálkozási szakember, valamint saját fogyókúrás étrendjének kidolgozója. Mihail Ginzburg étrendjét impulzusnak hívják - kicsit később megtudhatja, miért. De egy tény nyilvánvaló: ez a fogyókúrás étrend megtanítja a fogyást anélkül, hogy ütközne a pszichéjével, anélkül, hogy korlátozná vagy megrontaná éhségsztrájkkal.
Diétás szakemberek
Először is, a pulzus étrend közös és megfizethető termékeket fogyaszt. Nem kell olyan drága, tengerentúli gyümölcsöket keresnie, amelyek "különleges" zsírégető tulajdonságokkal rendelkeznek, és a gyomornak sem kell megszoknia az atipikus étrendet.
Másodszor, a diéta menete a közérzetétől függ. Úgy érzi, hogy hamarosan elefántot szeretne enni - enni szokásos, alacsony zsírtartalmú étrenden, különösebb tiltások nélkül. Megvan az erőforrás az aktív fogyáshoz - folytassa az impulzus-táplálkozást, vagyis fogyókúrás étrendet. És ha megengedheti magának, hogy betartsa a minimális kalóriamennyiséget - ütemezzen egy szabadnapot.
Ez a legfontosabb plusz Ginzburg impulzus étrendjén. Hiszen nem számíthatunk arra, hogy az az ember, akinek az életmódja alapvetően kiszámíthatatlan és megváltoztatható, csak egy bizonyos ideig zöldséget és vizet eszik. Ma jól tornáztál, ez azt jelenti, hogy éhes vagy - megengedhet magának egy nem diétás, de alacsony zsírtartalmú menüt. Holnap szabadnapod van, és egész nap pihenni tervezel - rendezhetsz böjt napot, mert nem sok kalóriát töltesz.
Harmadszor, ezt a diétát hosszú időre tervezték, ami önmagában racionális, egészséges fogyást jelent menetdobás nélkül.
A diéta fázisai
Alacsony zsírtartalmú szakasz
Az alacsony zsírtartalmú szakasz a zsírfogyasztás korlátozása napi 20 g-ra. Ehet bármit, de ellenőrizze az adag méretét, a zsír mennyiségét, és minimalizálja a félkész és konzerv ételek mennyiségét.
Ebben az időben nem tiltott és édesség - a nap 30 g pillecukor vagy rombusz.
A fehérjetermékeket csak az alacsony zsírtartalmú lehetőségek kiválasztása érdekében várjuk. Ez vonatkozik a tejtermékekre és a húsra. Feldolgozott tejtermékek - sajtmasszák, mázas túrók, joghurt töltőanyagokkal - hulladékigénye.
A zöldségek és gyümölcsök több mint kívánatosak. 5 adag gyümölcsöt és zöldséget kell megennie egy nap alatt.
Például reggelire zabkását főz (zabpehely a vízen). Ehhez adjunk hozzá egy gyümölcsöt - karikára vágva banánnal és fehérjeforrással - joghurtot.
A második reggeli túrót vagy egy pohár kefirt tartalmazhat.
Ebéd: zöldséges étel - leves, fehérje - gőzszelet, szénhidrátok - hajdina vagy barna rizs.
Snack: minden bogyó és joghurt.
Desszert: pasztillák vagy pillecukrok, helyettesíthetők szárított gyümölcsökkel.
Vacsorára párolt halat és zöldségsalátát készíthetünk citromlével és olívaolajjal.
Impulzus szint
Most menjen a Ginzburger diéta impulzus menüjéhez.
Először is ki kell zárnia az egyszerű szénhidrátokat édességek és lisztek formájában. Gyümölcsökkel és bogyókkal helyettesítheti és kell.
Reggelire meg kell inni egy "Doctor Slim" koktélt. Megvásárolható vagy elkészíthető saját maga:
- Egy turmixgépben felverjük az összes gyümölcs és 50 g túró felét.
Ezt a turmixot ebéd és vacsora előtt is meg kell venni, hogy elkerüljük a "farkaséhség" szindrómát.
Az étkezés többi része az alapelv - alacsony zsírtartalmú fehérje (hús vagy hal) és zöldségfélék.
Kibocsátási szakasz
Hetente egyszer dr. Ginzburg, hogy mindenkinek szabadnapot adjon. A kirakodási menü egyszerű, mint valaha: 2-4 adag Dr. Karcsú koktél és 3 adag gyümölcs és zöldség (egyenként 300 g).
Hagyományosan a nyakat magunk is kicserélhetjük.