Q; A Hogyan tartom fenn a súlyomat Mit eszek sportolok Iulia Andrei Blog
Miután elérte a kívánt súlyt, egy másik kihívás a hatékony fenntartása. Nekem személy szerint a karbantartási folyamat meglehetősen könnyű feladat.
A rossz étkezési szokások feladásával leadtam a plusz kg-ot. Nincs sport, nincs furcsa diéta, nincs túl sok stressz és nincs kettős mérce. Nem volt olyan nehéz folyamat, mint képzeltem, de ez a folyamat soha nem ér véget. A "fogyás" témáról részletesen elmondtam egy videóban, ezért ha érdekel, meghívlak, hogy nézze meg.
Az az igazság, hogy ha szép, egészséges és hosszú távú eredményeket akarsz, akkor fel kell adnod a diéta gondolatát, és ehelyett az egészséges életmód, a helyes táplálkozás, a testmozgás stb.
Amióta elkezdtem változtatni az életmódomon, az eredmények ennél is jobban kezdtek megjelenni, annak a ténynek köszönhetően, hogy továbbra is megmaradtam ezeknek az egészséges szokásoknak, az eredmények az idők során megmaradtak.
Hogyan tartom fenn a súlyomat?
Először is úgy gondolom, hogy a táplálkozás játszik a legfontosabb szerepet a kívánt súly megtartásában! Kerülöm a gyorsételek, gyümölcslevek, cukor, liszttermékek, gazdag ételek fogyasztását 18 óra után vagy legalább 4 óra lefekvés előtt. Sportolok, heti 3-4 alkalommal járok edzőterembe: kardiózok, súlyokat emelek, áramkört csinálok. Ha nem jutok el az edzőterembe, futni vagy sétálni megyek a parkba.
Természetesen vannak csalási napjaink is - nélkülük nem tudnánk teljes mértékben élvezni az életet. Emellett ócska ételt is eszem, édességet is eszem 18 óra után, bizonyos ételeket megkóstolok, ha van kedvem hozzá, de ez csak hétvégén vagy nyaraláskor történik. A hét további részében, hétfőtől péntekig, általában nem teszek kivételt az étrendem és a sportom alól.
Szerintem a kívánt súly megőrzésének kulcsa az egyensúly, vagy legalábbis ez az én "titkom". Több mint 3 és fél éve ugyanaz a súlyom, és nem volt fájdalom így élni.
Természetesen mindannyian különbözünk egymástól, és ami számomra beválik, nem biztos, hogy ugyanaz az eredmény az Ön számára, ezért először is azt javaslom, hogy beszéljen szakemberrel. Amit ebben a videóban tettem, az volt, hogy megválaszoljam az életmódommal kapcsolatos kíváncsiságait - számomra nagy változást hozott az étrend megváltoztatása és egy kis testmozgás.
Támogatom és bátorítom az egészséges táplálkozást és az aktív életmódot, ezek olyan szokások, amelyek senkit sem árthatnak.
Jó egészséget kívánok, hogy ez mindennél fontosabb legyen!