Q10 koenzim Ezekben az ételekben jameda előtt fordul elő
- allergia
- Asztma és tüdőbetegségek
- Szembetegségek és rossz látás
- Megfázás
- Diet & Fitness
- Nők és terhesség
- Általános egészség
- Torok, orr, fül
- Bőr és haj
- Szív-és érrendszeri betegségek
- Fertőzések és vírusok
- A gyermek egészsége
- rák
- Férfiak
- Emésztőrendszeri betegségek
- Izmok és csontok
- Természetgyógyászat
- Vese és húgyúti traktus
- Psziché és idegek
- utazás
- mozog
- Pajzsmirigy, vér és nyirok
- Fájdalom
- Szépség és plasztikai sebészet
- idős államporgárok
- Szexualitás és partnerség
- Anyagcsere és cukorbetegség
- Állatok
- Fogak és száj
írta dr. Martens
írva 2018.08.31
Az ubikinon megtalálható a legtöbb állati és növényi ételben. Az emberi testben különösen nagy mennyiség van a szívben, a vesében és a májban.
A Q10 koenzim fontos szerepet játszik az energiatermelésben. Elektronhordozóként működik az úgynevezett légzési láncban. Ezenkívül fontos lehet a szabad gyökök lebontásában, ezáltal csökkentve az oxidatív stresszt és védve annak másodlagos betegségei ellen. Helyre tudja állítani az elhasznált E-vitamint, így a szervezet újra felhasználhatja antioxidánsként.
Mi a Q10 koenzim követelménye?
Naponta körülbelül három-tíz milligramm Q10 koenzimet fogyasztunk ételeinkkel. Ez nem vitamin, és a test sem attól függ, hogy étrenden keresztül nyerhető-e, mert elegendő mennyiségben képes magát szintetizálni.
A test Q10 tartalma az életkor előrehaladtával csökken. Ezért a Q10-et időnként időnként megelőzően alkalmazzák.
Hogyan érzi magát egy hiány?
A fizikai megterhelés, a stressz, az alkohol- és nikotinfogyasztás, valamint a betegség növelheti az igényt, így megfontolható az étrend-kiegészítőkkel való kiegészítés.
A Q10 koenzim hiányát azonban emberben még nem igazolták.
Az öregedés elleni megelőző alkalmazásra, például a szívrohamok elleni védelemre, a szívbetegségekre, a szívelégtelenségre, az izomgyengeségre, a daganatos megbetegedésekre stb., A tudományos alap még mindig hiányzik. Ennek ellenére külföldön használják a szívelégtelenség terápiájának kísérésére. Úgy tűnik, hogy a Q10 koenzim bevitele jótékony hatással van a szimvasztatint tartalmazó gyógyszeres terápiára is.
Ha Q10 koenzimet szeretne bevenni
akkor a szokásos adag napi 30-120 mg. Az öregedésgátló szakemberek a teljes napi 30-150 mg-os dózist javasolják, hogy 50 éves kortól fiatalok maradjanak. Napi 60–100 mg Q10 koenzim bevitelével a vér szintje megduplázódik.
A Q10-et a szervezet leginkább a zselatin kapszulákból tudja felszívni, amelyeket naponta többször is bevesznek étkezés közben.
Ezek az ételek különösen gazdagok .
A Q10 koenzim sok ételben megtalálható, de csak kis mennyiségben. Az alábbiak különösen gazdagok a Q10-ben:
hús
hal
Tápanyagok
zöldségek
Brokkoli, szójabab, zöldbab, spenót, káposzta, fokhagyma
Gyümölcs/dió
Mások
Ez a cikk csak általános tájékoztatást nyújt, nem az öndiagnosztika céljából, és nem helyettesíti az orvos látogatását. Ez tükrözi a szerző véleményét, és nem feltétlenül a jameda GmbH véleményét.