Q10 koenzim Feladat, szükséglet, hiány,; túlkínálat
A Q10 koenzim (ubikinon 50) részt vesz a sejtek oxigénfelvételében és energiatermelésében. Ugyanakkor a Q10 koenzim feladata a testben lévő szabad gyökök elfogása vagy azok kialakulásának megakadályozása. Ezeket az anyagokat ubikinonoknak nevezzük, mert elvben minden élő sejt szintetizálhatja őket (latin ubique = mindenhol).
A Q10 nem nevezhető vitaminnak, inkább tápanyagnak. A Q10 nem olyan anyag, amelyet kívülről kell szállítani, mivel a test maga képes megfelelő mennyiségben előállítani. Nem is kis mennyiségekről van szó, amelyek fejlesztik a hatást. A test viszonylag nagy mennyiségű Q10 koenzimet alakít át.
A Q10 koenzim esetében még nem bizonyított, hogy ennek az anyagnak étrend-kiegészítőként történő bevitele jelentősen pozitívan befolyásolja az emberi test működését. [Lit-1]
A Q10 koenzim "A teljesítmény és az egészség növekedése" és "Az immunrendszer erősítése" reklámmondatait eddig tudományosan nem sikerült megerősíteni.
Q10 koenzim: szükség, hiány, túlkínálat
A Q10 koenzim hiánytünetei még nem ismertek. A szervezet saját Q10 koenzimtermelése azonban csökkenhet, ha más tápanyagok és vitaminok ellátása gyenge.
"Veszélyesség: Gasztrointesztinális intoleranciát, például étvágytalanságot, hányingert, hasmenést vagy általános rossz közérzetet figyeltek meg lehetséges mellékhatásként, amikor a Q10 koenzimet napi 50 és 300 mg közötti dózisokban alkalmazták emberen végzett klinikai vizsgálatok során, többnyire több hétig, és a felső dózistartomány növekedése a laktát-dehidrogenáz vagy a glutamát-oxaloacetát-transzamináz plazmaenzimszintjei (Baggio és mtsai., 1993; Lampertico és mtsai., 1993) Egészséges sportolókon végzett tanulmányban, akik vagy 120 mg Q10 koenzimet vagy placebót (hatóanyag nélküli hatóanyagot) kaptak, Az intenzív edzésnapok fokozták a plazma kreatin-kináz aktivitását a Q10 csoportban, ami sejtkárosodás jeleként értelmezhető (Malm, 1996). A Q10 koenzim nagy dózisokban szabad gyökök képződését indukálhatja, amelyek lipid oxidációhoz és a sejtmembránok károsodásához vezetnek vezethet (Demopoulous et al., 1986) . "[Lit-1]
[Lit-1] A Q10 koenzimre vonatkozó reklámtételek táplálkozási orvosi értékelése, BgVV 2001. április 20-i véleménye, Szövetségi Fogyasztó-egészségügyi és Állategészségügyi Intézet, 2001.
Q10 koenzim élelmiszerekben:
A kukorica, a szója és a diófélék és az ezekből készült olajok különösen gazdagok a Q10 koenzimben. A hús és a hal is sok Q10 koenzimet tartalmaz.