QFITT Fogysz, miközben energiát ad a zumbával
A Zumba táncot és aerob mozgásokat tartalmaz, energikus zene alapján. Térdek és hajlítások is ide tartoznak.
A Zumba osztály során az ember akár 600 kalóriát is elégethet. A foglalkozás során elégetett összes kalória az oktató által kivetett energiától, a gyakorlatokat végző személy típusától, de még a zenétől is függ.
A zumba órákon hallható zene a következő táncstílusokból származik: cumbia, salsa, merengue, mambo, flamenco, cha-cha-cha, reggaeton, soca, samba, hip-hop és tangó zene. Röviden, vidám zene, amely jó közérzetet ad.
A Zumba osztály előnyei:
1. Segít megszüntetni a stresszt
Az energetikai mozgások elősegítik az endorfinok felszabadulását, kiküszöbölve a test feszültségét. Ezenkívül segít megszabadulni a napi gondoktól azáltal, hogy összeolvasztja testét az edző által javasolt zenével és mozdulatokkal.
2. Segít csökkenteni a vérnyomást
Van egy előfeltevés, miszerint a magas vérnyomásúak nem sportolhatnak. A testmozgás még ezeknek az embereknek is ajánlott, mivel ez segíthet a vérnyomás normalizálásában.
Ha magas a vérnyomása, tanácsos konzultálni kardiológusával a testmozgás megkezdése előtt.!
3. Növeli a csontsűrűséget
A Zumba növelheti a csontsűrűséget, megelőzve ezzel az oszteoporózist. A statisztikák szerint minden harmadik felnőtt nőnél legalább egy oszteoporotikus törés alakul ki. A férfiakat sem kerülik el. Körülbelül minden ötödik férfi átlagosan ennek a betegségnek az áldozata.
4. Okosabbá tesz
Ezeknek a táncstílusoknak a programban való elsajátításával a Zumba gyakorlatok a mentális gyakorlat egyik formájának tekinthetők.
Mivel a zene a Zumba edzés egyik fő alkotóeleme, nagy valószínűséggel szórakozni fogsz az órákon. Ugyanakkor ez az egyik legjobb kikapcsolódási mód, a hangnem és az egészség megőrzése a legjobb körülmények között.
A Zumba valóban mindenkinek szól, aki tud állni és táncolni.
Nincs szükség táncélményre vagy tánctudásra. Minden korosztályú, formájú és méretű embert szeretettel várunk és bátorítunk a Zumba órákra.
QFITT edzőBianca Salamon