Qi Gong A test újrafelfedezésének kíméletes módja - PDF ingyenes letöltés
Qi Gong A tested újrafelfedezésének kíméletes módja Relaxációs tanár Andrea Schaal Dresdener Str. 21 42697 Solingen Tel .: 0212/2264629 E-mail: [email protected]
Bevezetés. 2 Mi a Qi Gong. 3 A Dan Tian Qi Gongban. 4 Yin és Yang Qi Gong-ban. 5 Lélegzés Qi Gong-ban. 5 A Qi Gong három eleme. 6 testtartás Qi Gongban. Qi Gong 7 hatása. 9 Qi Gong tapasztalati jelentés. 10 1
Mi a Qi Gong? Qi = energiagong = munka, gyakorlat Qi gong = munka energiával A Qi Gong egy ősi kínai terápiás gyakorlat. A hagyományos kínai orvoslás (TCM) több mint 3000 évvel ezelőtt keletkezett itt, ebben az egészségügyi rendszerben a test-elme-lelket olyan egységnek tekintik, amelyben minden szerv összekapcsolódik egymással. A TCM 5 pillére a következőket tartalmazza: Kínai dietetika Kínai gyógynövény Tuina masszázs Akupunktúra Qi Gong Qi Gong a légzés, a mozgás és a meditációs gyakorlatok kombinációja. Ezzel a módszerrel a Qi szabadon keringhet testünk energiacsatornáiban, az úgynevezett meridiánokban, és minden szervet friss vitalitással lát el. Ha a Qi blokkolva van, akkor betegségek jelentkeznek. Qi Gong segítségével szabályozzák a Yin és Yang egyensúlyát a testben, aktiválódnak a bennünk lévő öngyógyító erők, erősítik az immunrendszert, megakadályozzák a betegségek kialakulását és növelik a várható élettartamot. Különböző stílusok alakultak ki az évszázadok során, de ezek mind ugyanazokon az elveken alapulnak. 3
A Qi Gong három eleme A Qi Gong három eleme a következő: Test (testtartás/mozgás) Lélegző szellem (Képzelet/Fogantatás) A Qi Gong gyakorlatokkal a test, a légzés és a szellem harmonikus egymásra hatása érhető el. A helyes testtartás fontos, segíti a gerinc ellazulását, teret enged a belső szerveknek, támogatja a légzést és lehetővé teszi a qi jobb áramlását. A test mozgását harmonikusan, lassan és folyékonyan vezetik a figyelem során, és a légzés követi a mozgást. A légzés ezért ennek a mozgásmintának megfelelően fokozatosan nyugodtabban és mélyebben áramlik. E mozdulatok után számos finom izomcsoport, szalag, inak és csont megerősödik feszültség és relaxáció révén. Rendszeres gyakorlással a tudat, a szellem befelé megy, érzed az életenergia áramlását, és idővel megtanulod egyre jobban oldani az elzáródásokat. A felhasznált vagy beteg energia felszabadul, és új friss energia felszívódik. 6.
A Qigong hatásai erősítik a létfontosságú energiát A Qi erősíti az immunrendszert Szabályozó hatás a szív- és érrendszerre Szabályozza az emésztőrendszert Szabályozza a légzőrendszert Szabályozza az idegrendszert Elősegíti a mobilitást Elősegíti a koncentrációt Elősegíti az általános jólétet Kiegyensúlyozó hatással van a pszichére Elősegíti a mozgások összehangolását Elősegíti a mozgások koordinációját Elősegíti a sebgyógyulást sérülések után 9
belső nézet irányítja a Qi-t a testben, és képes volt megoldani a megfelelő elzáródásokat. A Qi Gong gyakorlatok révén csodálatosan gyengéden sikerült újra felfedeznie a testét, és önmagában is elfogadnia magát. Családja és barátai is pozitív változást észleltek, életminőségük javult. 11.