Qi Gong mozgás Forgás mozgás - Qi Gong munkám, a 15 legfontosabb testhelyzet

Kezdő pozíció: a lábak párhuzamosak, a medence szélességétől elosztva; a medence középen van, a háta egyenes, a feje mintha egy égi szálra lenne felfüggesztve a koponya tetején, a „Bai Hui” ponton, állát kissé behúzva.

Mozgalom:

Mozgás kezdete: A medence lemegy (a térd meghajlik), egyenes háttal, feje felfüggesztve az égi száltól, mintha az eget akarná érinteni, míg a háta a vállpengék között megnyílik és kiszélesedik, mellkasa laza, anélkül, hogy elveszítené a magasság érzetét, és a karok kinyílnak, mintha körülvennék, a könyök kifelé nyílik, a kezek az alsó Dan Tian elé helyezkednek (a köldök alatt), tenyérrel az ég felé, az ujjak hegyével egymással szemben, érintés nélkül.

Belső hozzáállás: Találja meg a medence és a lábujjak kikapcsolódását a padlón. Érezd azt a benyomást, hogy felülről lefelé keresztezi egy henger, és 3 gömb van a testedben (fej-mellkas-medence).

Ebben a gyakorlatban az a kérdés, hogy elindulunk-e abból, amit a kínaiak „YAO-nak” neveznek - vagyis a deréknak, az övnek, mindennek, ami körülveszi ezt a zónát -, majd a csípőt bekapcsoljuk a mozgásba, és végül elmozdulunk. a test súlya az egyik lábától a másikig.

Ügyeljen arra, hogy egyszerre mozgassa a test egy részét. A felsőtestet, a vállakat, a karokat/kezeket a YAO mozgathatja, ezért követheti őket.

Balra fordulunk, YAO, egyedül, akkor ez magával viszi, egyedül mozgatja a csípőt, mindig balra - anélkül, hogy a térd még mindig a lábujjak hegyét nézné. Amikor az egész test (medence, gerinc tengely, váll) balra fordult, Yao hordozta, a test súlya a jobb lábáról a bal lábra tolódik. Ennek a mozgásnak minden pillanatában a kezek és a karok mindig a has előtt vannak; nem kell mozgatnod őket, forognak, mert a gerinc tengelye és a vállai forognak.

---