Qigong a fogyásért
Ha nem tetszik a nagy fizikai gyakorlatok terhe, akkor kipróbálhat egy másik enyhébb, de hatékony lehetőséget - a qigongot a fogyáshoz. Milyen előnyei vannak? A qigong egészségügyi rendszer nem csak olyan mozgások összessége, amelyeket automatikusan végre kell hajtani. Minden mozdulatnak sajátos jelentése van, és el kell végeznie, beleértve nemcsak a test izmait, hanem az elmét is. Ennek eredményeként nemcsak a túlsúlytól szabadulhat meg, hanem megtanulhatja irányítani a hangulatát, és mindig nyugodt és jó hangulatban lesz.
Qigong gyakorlatok fogyáshoz
Először is elegendő megismerni a qigong torna három gyakorlatát, amelyek közelebb visznek a kívánt harmóniához:
"Béka leng a hullámonEzt a gyakorlatot a hátadon fekve hajtják végre. Hajlítsd a lábad az öledbe körülbelül 90 fokos szögben, helyezd a lábad egymással párhuzamosan, és erősen nyomd meg a padlón. Nyomd az egyik kezed a kezeddel a kezedhez A mellkas és a másik a gyomrodhoz. Amikor belélegez, tágítsa ki a mellkasát, és húzza az ellenkező irányba a gyomrát. Amikor kilégzik, engedje le a mellkasát, és „pumpálja fel a gyomrot.” Kiderül, hogy egyfajta hullám Ne menjen fel az emeletre, feküdjön le csukott szemmel, és térjen vissza a valóságba. Ez a gyakorlat éhes állapotban ajánlott. Lehetővé teszi az étvágy kontrollálását és elégedettségét egy kis mennyiségű étellel, túlevés nélkül minden nap megteheti minden étkezés előtt.
"Lótusz rügySegít helyreállítani az erőt és javítja az anyagok cseréjét. Üljön le egy székre vagy a földre lótusz helyzetben, tegye a kezét a térdére, tenyérrel felfelé. Győződjön meg róla, hogy a háta egyenes marad, mozogjon egy kicsit az alsó állkapocs hátuljához, csukja be a szemét. Érintse meg a fenti égbolt nyelvének hegyét. Próbáljon megnyugtatni légzését és gondolatait, emlékezzen valami kellemesre. A következő öt perc a légzésére koncentrál, váltakozva a mély és a rendszeres lélegzeteket. A kilégzésnek csendesnek és lassúnak kell lennie. A test izmai teljesen ellazultak. Öt perc elteltével újabb szakasz kezdődik - öntudatlan légzés. A légzéstől számított 10 percen belül állítsa le és irányítsa, ne figyeljen a folyamatra.
Torna qigong fogyáshoz - ajánlások
A qigong komplexet számos szabály szerint ajánlott gyakorolni:
- zárja ki étrendjéből a zsíros ételeket és a liszttermékeket. Egyél több zöldséget, gyümölcsöt, gyümölcslevet (lehetőleg frissen facsart), főzzön halételeket;
- A Qigong kezelését legjobban reggel vagy napközben 16 órakor lehet elvégezni. Nem kívánatos, hogy közvetlenül lefekvés előtt végezzen gyakorlatokat, legalább 2 órával lefekvés előtt próbálja meg;
- Hagyja abba a dohányzást és hagyjon fel az alkohollal;
- Ne gyakoroljon gyulladásos betegségek súlyosbodása alatt.