QIGONG CIKKEK
A cikk megjelent a Belügyminisztérium ORSZÁGHOZ című folyóiratban (9/2014. Sz.)
Energiaszívás
Ha a videó nem nyílik meg, kattintson a jobb gombbal a képernyőn, és válassza a Megtekintés lehetőséget
Cikk a PENTRU PATRIE magazinban megjelent. 10/2014
Íjászat
Ha a videó nem nyílik meg, kattintson a jobb gombbal a képernyőn, és válassza a Megtekintés lehetőséget
ENERGIATORNÁLAT (IV)
Az energia meridiánok tisztítása és a 100 betegség kezelése
"Az emberi testnek mozognia kell, de soha nem a kimerültségig. Ez javítja az emésztést, megnyitja az ereket és megakadályozza a betegség kialakulását. Ugyanez vonatkozik a használt ajtópántokra is. Nem rozsdásodnak. ” - HuaTuo (110-207) - híres orvos a Han-dinasztia idején.
Ma bemutatunk két taoista torna által ihletett gyakorlatot, amelyek fő célja a test általános egészségi állapotának fenntartása. Mint már tudjuk, a betegség a hagyományos kínai orvoslás szempontjából a testen keresztüli energiaáramlás elzáródásának tekinthető. Az általunk bemutatott mozgáskészletek révén, a légzéssel és a mentális részvétellel kombinálva, az energia optimális körforgása érhető el az energia meridiánokon keresztül, így a betegség állapota megszűnik.
Az energia meridiánok tisztítása
Ugyanabból a helyzetből indul ki, mint az energiaszívási gyakorlat, illetve álló helyzetben, előre tekintve, teste laza, keze a test mellett, egyenes háttal, térde kissé behajlítva, talpa párhuzamos, a vállánál távol, a nyelv hegye a száj tetejét érinti ( 1. ábra). A következő lépéseket hajtjuk végre:
1. Óvatosan lélegezzen be az orrán, és emelje fel a kezét előre a váll szintjére (2. ábra);
2. Kilégzéssel, könyökünk leeresztésével, mintha két súlyunk lenne összekötve a könyökünkkel (3. ábra);
3. Lélegezzen be, emelje a karokat oldalra, a váll szintjéig, tenyérrel lefelé (4. ábra);
4. Képzeljük el, hogy a fény és az energia óceánjában vagyunk. Kilélegezünk, előrehajolunk, térdünket hajlítjuk, és elképzeljük, hogy karunkba foglalunk egy fénygömböt, akkora, mint egy torna labda (5. ábra);
5. Lélegezzen be, miközben a "fénygömböt" a test elé, a feje fölé emeli, és eléri az energiaszívási gyakorlatban leírt helyzetet (6. ábra);
6. A kilégzés, amint a karok leereszkednek, tenyérrel lefelé tolják a "fénygömböt" a testen keresztül, felülről lefelé, úgy, hogy az a fejtetőn keresztül, a nyakon, a mellkason és a has alsó részén tárolódjon. (7. ábra). A kezek visszatérnek a kiindulási helyzetbe, a test mellé. Javasoljuk, hogy 8-10 alkalommal ismételje meg a gyakorlatot, különösen reggel, hogy felfrissítsen minket.
A 100 betegség kezelése
Ahogy a cím mondja, a testmozgást általános egészségi állapotának javítására használják. A "100 betegség" átvitt értelemben a betegségek széles kategóriáját képviseli.
Ugyanabból a helyzetből indulva, mint az előző gyakorlatban, a fenti 3–6. Lépéseket hajtjuk végre, a különbség az, hogy a 2. lépésben. 4 ne hajlítsa meg a térdeket, és az 5. lépésben a kezek csak az arc szintjéig emelkednek. Így a belégzéskor a karok oldalirányban felemelkednek, kilégzéskor lehajolunk, hogy "felvegyük" a fénygömböt, majd inspiráció esetén a gömböt a csomagtartó elé emeljük, és kilégzéskor a gömböt "áttoljuk" a testen, az arctól az alsó hasig. . Ismételje meg 8-10 alkalommal.
Mindkét gyakorlatsor végén a kezeket az alsó hasra helyezzük, és az ezen a területen megjelenő érzéseket kb. 2 perc (8. ábra).
ENERGIATORNOSZTIKA (V)
Az energia visszatérése a kilenc fordulaton keresztül
"Amikor ápoljuk a harmónia, az öröm és a szeretet erőit, erőfeszítés nélkül sikereket és jólétet teremthetünk. " - Lao Tse - kínai filozófus, Kr. E.
"Még mindig nem vagyok egyértelmű ebben qigong, amelyeket az edzőteremben végzett gyakorlatok ihlettek "- mondta Victor. Majd így folytatta: „Beszéltem kollégáimmal is, akik különböző válaszokat adtak nekem. Az egyik azt mondta nekem, hogy valami a harcművészetekkel kapcsolatos, egy másik, hogy gyógyító technikák, és egy másik, hogy meditációk és különféle spirituális technikák rendszere, hasonló a jógához vagy a reikihez. "Mindenkinek igaza volt, a maga módján, az az igazság, hogy ez a rendszer képviseli mindazt, amit együtt mondtak, és még többet. Mondhatnám ez egy életmód. Van olyan hely a világon, ahol még a reggeli felszolgálása is Qigong technika. Természetesen nem szabad eltúloznunk, hanem be kell tartanunk társadalmi életünk, születési helyeink és életünk szokásainak és szokásainak határait. De ha például van valaki a forgalomban, aki "levágja az arcunkat", és ahelyett, hogy dühös lennénk, átkoznánk vagy más cselekedetekhez folyamodnánk, emlékezünk arra, hogy meg kell őriznünk a belső békét, bármi történjen is külsőleg ez azt jelenti, hogy már Qigong szellemében élünk "- válaszoltam. Most, ha egy kicsit tisztáztuk ezeket a kérdéseket, próbáljuk meg megtanulni a következő technikát:
Az energia visszatérése a kilenc fordulaton keresztül egy olyan gyakorlat, amely az északi Hunan tartomány Wudang-hegység területéről indult, egy olyan területről, ahol sok ma kidolgozott hagyományos kínai technikát fejlesztettek ki. Gyakorlásával megnyílnak a végtagok energiameridiánjai, és megnő az egész szervezet energiája. Így energiahiányos embereknek ajánlott, ami kvázi tartós fáradtságot, hideg végtagokat, térdgyengülést, hajhullást stb. A gyakorlat nagyon jó hátproblémák esetén is (ágyéki diszkopátia, porckorongsérvek stb.).
Álló helyzetből indul ki, teste elernyedt, kezei közel vannak a testéhez, sarka szorosan egymás mellett, egyenes háttal, nyelvének hegye az égen.
Úgy képzeljük el, hogy az Univerzum közepén vagyunk, az energia óceánja vesz körül minket, amely a testen kívül és belül egyaránt kering. A technika a következő lépéseket tartalmazza:
1. Belégzéskor a tenyér kifelé forog, és a karokat oldalra, a feje fölé emeli; egyszerre emelkedünk a csúcsokra (1. ábra); az ujjbegyek közel vannak, a tenyér középpontjai egymás felé, a tekintet a tenyerek felé irányulnak (2. ábra). Képzeljük el, hogy az energia a tenyér közepén keresztül jut be, a karokon, a mellkason keresztül ereszkedik le és eléri az alsó hasat.
2. Lejártával a tenyerek kifelé forognak, a karok oldalra ereszkednek, mi a teljes talpra ereszkedünk, elértük a kiindulási helyzetet, a karokkal a test mellett (3,4. Ábra). Ugyanakkor a hasban lévő energia kitölti a karokat és a lábakat.
A karok emelését/süllyesztését kilencszer hajtják végre, ezután a figyelem az alsó has belsejét szemléli.
3. Helyezze a tenyereket az alsó has fölé (jobb tenyér fölött, bal tenyér alul, férfiaknál, nőknél fordítva, bal tenyér fent és jobb tenyér belül, a hason) a tenyér középpontjai átfedik egymást (5. ábra). Masszírozza az alsó has területét az óramutató járásával megegyező irányban (balra-lent-jobbra-fent) kilencszer. Változtassa meg a forgásirányt, és futtasson még kilenc kört az ellenkező irányba.