Qigong Gyengéd edzés az erőért és az egészségért - ételfigyelő
Több energia, a test és az elme harmonizálása, több belső béke - A Qigong a hagyományos kínai orvoslás (TCM) fontos része. A név a "Qi" (életenergia) és a "Gong" (gyakorlat) kifejezésekből áll. A meditáció, a mozgás és a koncentráció forma különösen gyengéd, de mégis hatékony. Ennek ellenére néhány dolgot szem előtt kell tartani.
A Qigong (alternatív helyesírások: Qi Gong vagy Chi gong) gyökerei legalább ezer évre nyúlnak vissza, de ez a mozgásforma népszerűbb, mint valaha. Bár a mozgás formája túl rövid, a Qigong ennél sokkal több. Különösen kíméletes edzésmódszernek számít, amely elősegíti az egészséget és a jólétet, erősíti az immunrendszert és a keringést, valamint javítja a mobilitást. És ez csak néhány olyan pozitív szempont, amelyet a qigongnak tulajdonítanak.
A képzés különlegessége: A Qigong ötvözi a légzési, koncentrációs és mozgásgyakorlatokat, és nagyon hatékony is. "A Qigong gyakorlatoknak megelőző hatása lehet, de segíthetnek az akut panaszok ellen is" - mondja Klaus Möhlendick, a BARMER sporttudósa. Ez azt jelenti, hogy még a rossz egészségi állapotú - szinte bármilyen életkorú - emberek is gyakorolhatják a gyakorlatokat. De néhány szempontot is figyelembe kell venni.
Folyamatosan edz
A Qigong állítólagos hatásai csak akkor fejlõdhetnek ki, ha a gyakorlatokat rendszeresen gyakorolják. Ajánlatos erre időt szánni minden nap, ha lehetséges, vagy legalább hetente többször. Attól függően, hogy mennyi időt spórolhat, legalább fél órának, vagy még jobb, háromnegyed órának kell lennie. „A Qigong edzésformákkal fontos, hogy ne legyen időbeli nyomás.
Fontos, hogy teljes mértékben a gyakorlatokra koncentráljak ”- tanácsolja Möhlendick. Kombinálják a légzést és a befelé irányuló koncentrációt áramló, pontos mozgásokkal. A hagyományos megértés szerint ezeknek a gyakorlatoknak az a célja, hogy az életenergia - az úgynevezett Qi szabadon áramolhasson, és a külső mozgás és a belső nyugalom összeolvadjon. Ennek elérése érdekében a testmozgás különböző formái alkalmasak, például testtartásra, meditatív koncentrációs és légzési gyakorlatokra. Alapvetően vannak olyan gyakorlatok, amelyeket fekve, ülve, állva vagy sétálva lehet végrehajtani.
Az alapállások könnyen elsajátíthatók és szinte bárhol gyakorolhatók. "A Qigong segítségével fontos pontosan megtanulni a mozgásszekvenciákat, és a légzéshez igazítani" - mondja Möhlendick. Pontosan azért, mert a precizitás fontos, a kezdőknek tanácsos először tanárral dolgozniuk. Számos tanúsított prevenciós tanfolyam is van szakképzett oktatókkal. Ezeket a tanfolyamokat az egészségbiztosító társaságok is támogatják, és online tanfolyamként is felajánlhatják őket. A Qigong alkalmazása esetén nem ismertek mellékhatások és ellenjavallatok. A gyakorlatok nem helyettesítik az orvosi kezelést, de támogathatják a terápiát.
További háttérinformációk és gyakorlási példák: Taiji fórum .