Qu; Az Endomorf Diéta heti lakója - Ketogén étrend KETO étkezési terv
Elképzelhető, hogy a „testtípusodnak” való étkezés segíthet a fogyásban, de ez is elindíthatja.
Amikor mindennek furcsa, sokoldalú alaphangja van, valószínűleg senkit sem sokkol, ha azt gondolja, hogy testalkatunk információt adhat a szükséges ételekről. Például abban az esetben, ha azt mondták neked, hogy a testtípusod endomorf, akkor valószínűleg megfontoltad, hogy létezik-e olyan természetfeletti diéta, amely senki máshoz hasonlóan felrobban a zsírban. Tehát ott van? Arra kérték a táplálkozási és testmozgási szakembereket, hogy tisztázzák, mi az endomorf testtípus, és mi a legjobb étkezési rutin egy endomorf egyed számára.
Mi az endomorf testtípus?
Visszagondolva az 1940-es évekre, egy William H. Sheldon nevű orvos és orvos újabb szomatotipizálási stratégiát dolgozott ki, három egyedi gyűjteménybe rendezve az emberi testeket, amire a megjelenésük is utal:
- Endomorf: rendszeresen kerek, finom vagy lélegzetelállító, magas izom-zsír arányú
- Mesomorfok: rendszeresen négyzet alakúak, erősek vagy atletikusak
- Ektomorfok: rendszeresen vékonyak, alacsony izom- és zsírtartalmúak
Mi az endomorf diéta?
Mivel állítólag az ilyen testtípusú embereknél magasabb az izom-zsír arány, az endomorphákra vonatkozó diéták többsége a fehérje és a zsír fogyasztása körül mozog, miközben korlátozza a keményítőket. - Rendszerint alacsony szénhidráttartalmú, de nem ketogén étrendet írok fel ügyfeleim számára, mert rájöttem, hogy a legtöbb nőnek, akivel együtt dolgozom, nehéz hosszú ideig betartani a ketogén étrendet. »Mondja Rachael Attard, megerősített fitnesz edző és táplálkozási szakember, valamint a lábak fogyásának háromlépcsős programjának megalkotója. Arra ösztönzi az endomorf testű embereket, hogy koncentráljanak a szilárd, teljes fehérje- és zsírforrásokra, például halra, egészséges húsra, tojásra, babra, avokádóra, dióra, kókusz- és olívaolajra.