Qu; csinálja Dr. étrendjét
Mehmet Oz orvos, aki televíziós személyiségként debütált azáltal, hogy 2004-ben szerepelt az „Oprah Winfrey Show” -on. 2009 óta saját televíziós műsorának, a „The Dr. Oz Show” -nak ad otthont.
Forradalmi 21 napos fogyókúrája növényi fehérje, nem keményítőtartalmú zöldségek és egészséges zsírok fogyasztását javasolja a fogyás támogatására.
Mi Dr. Oz étrendje ?
A diéta és a fogyás visszatérő téma Dr. Oz beszélgetős műsorában, valamint más műsorokban és sorozatokban, amelyeken megjelent. Számos könyv szerzője vagy társszerzője, köztük a következő: „TE: Fogyókúrán: A derékkezelés és az ételek kezelési útmutatója kijavíthatja: A Superfood kapcsoló a zsír elleni küzdelemre, az öregedés dacára és az egészséges táplálkozásra”.
Néhány orvosi szakember azonban kérdéseket vetett fel Dr. Oz tanácsával kapcsolatban. Egy 2014-es tanulmányban egy kutatók egy csoportja, köztük orvosok és gyógyszerész szakértők, megvizsgálta a „The Dr. Oz Show” és egy másik „The Doctors” című műsor 40 véletlenszerűen kiválasztott epizódja során nyújtott orvosi tanácsokat.
Orvosi szakértők megállapították, hogy Dr. Oz televíziós műsorai során megosztott információk körülbelül felét semmilyen szilárd kutatás nem tudja alátámasztani, vagy hogy az orvosilag megalapozott kutatások ellentmondanak a programjaira adott tanácsoknak.
A tanulmány alig néhány hónappal azután történt, hogy Oz dr. Az Egyesült Államok Kongresszusa előtt tanúskodott fogyásról szóló tanácsáról. A törvényalkotók aggodalmukat fejezték ki amiatt, hogy Dr. Oz diétás tanácsai nem feltétlenül tükrözik a legjobb orvosi normákat. Dr. Oz ajánlásai a fogyókúrás zöld tea kivonatról különös kritikát kaptak. Dr. Oz elismerte, hogy a jövőben erősebb bizonyítékokra támaszkodik, mielőtt súlycsökkentő tanácsokat adna.
2017 elején Dr. Oz elindította forradalmi 21 napos diétáját, azzal az ígérettel, hogy ez segít az embereknek a fogyásban, miközben teljes marad. Nem igényel és nem javasol semmilyen étrend-kiegészítőt.
Milyen ételeket fogyaszthat a Dr. Oz diéta során ?
A 21 napos étrendben ajánlott kivágni a cukrot, a mesterséges édesítőszereket és a feldolgozott ételeket, és kalóriáinak nagy részét tápanyagban gazdag zöldségekből és növényi fehérjékből kell fogyasztani.
Étel megengedett
- Zöldségek: A 21 napos diéta lehetővé teszi a nem keményítőtartalmú zöldségek korlátlan fogyasztását ebédre, vacsorára és rágcsálnivalókra. A 42 megengedett zöldség listája tartalmaz néhány gyökérzöldséget (répa és fehérrépa), de nem burgonyát, édesburgonyát, sárgarépát és zöldbabot.
- Növényi fehérjék: az étrend napi három adag ilyen fehérjét javasol: 1 csésze bab vagy hüvelyesek, 1/4 blokk tofu, 1 csésze tempeh vagy 2 evőkanál tök, kender, chia vagy lenmag.
- Egészséges zsírok: Dr. Oz azt ajánlja, hogy minden nap fogyasszon fél avokádót (reggelire javasolja). Összesen két evőkanál olívaolajat javasol ebédre és/vagy vacsorára enni.
- Gyümölcsök, diófélék és vaj: Ez a diéta napi két adagra korlátozza a gyümölcsöt. Dr. Oz azt is javasolja, hogy ezeknek a gyümölcsrészeknek harapnivalóként adjon 30 gramm diót vagy egy evőkanál dió vajat.
- Teljes kiőrlésű gabonák: Az étrend csak egy adag teljes kiőrlésű gabonát tartalmaz naponta. Dr. Oz javasol egy szelet Ezekiel kenyeret reggelire.
- Oolong tea: A diéta azt javasolja, hogy cserélje le a reggeli kávét egy csésze oolong teára, és igyon egy második csészét délután közepén. Dr. Oz azt akarja, hogy a 21 napos étrendben résztvevők naponta vegyenek két csésze teát, mert szerinte az fokozza az anyagcserét és „növeli a mentális éberséget”.