Qu; csinálni; egészséges és kiegyensúlyozott táplálkozás; Nutrimuscle
Az egészséges és kiegyensúlyozott táplálkozás képezi a jó egészség alapját
Csatlakozott egy sporttevékenységhez, az egészséges és kiegyensúlyozott táplálkozás a jó egészség alapja. Ez kétségtelenül nyilvánvaló tény, de igaz, hogy az egészséges és kiegyensúlyozott étrend egyre inkább teret enged a gyorsételeknek.
Ez magyarázza az elhízás, egyes rákos megbetegedések és a szív- és érrendszeri betegségek robbanását.
Bár mindig többet eszünk, főleg cukrokat és zsírokat, éppen ellenkezőleg, kevesebb kalóriát és fehérjévé váljon az egészség megőrzése érdekében.
A fehérje egészségügyi előnyei
A fehérjék nélkülözhetetlen tápanyagok, mert a test nem tudja azokat előállítani. Külső hozzájárulással kell rendelkeznie. A fehérjék megtalálhatók a tejtermékekben, a húsban, a halban, a tojásban.
A fehérjék szerepe az, hogy fenntartani a sejtek integritását izmok, csontok. valamint az energiaellátás a küzdelem a fáradtság és a hipoglikémia ellen. A fehérje mérsékli az étvágyat és megkönnyíti a zsírvesztést is.
Mekkora a napi fehérjeszükséglet ?
Az ülő felnőtt napi fehérjeszükséglete 0,6–0,8 g/kg (vagy 42–56 g egy 70 kg-os ember esetében). Annak érdekében, hogy karcsú és jó formában maradjon, jobb ezt a bevitelt kilogrammonként 1 vagy akár 1,2 g-ra növelni.
A fehérjepor egyszerű, hatékony és gazdaságos módszer az étrend minőségi fehérjével történő fokozására.
Ne vigyük túlzásba a szénhidrátokat
A szénhidrátok (vagy szénhidrátok) olyan élelmiszerekből származnak, mint a kenyér, tészta, zöldségek, gyümölcsök, gabonafélék. Az édességekből vagy süteményekből származó szénhidrátok lényegesen károsabbak az egészségre, mint mások.