Qu; elsődleges jógát végez Elle

A hagyományos jóga és a harcművészetek között félúton ez a Liz Arch professzor által létrehozott tudományág az izmok és a morál erősítését célozza. Az elsődleges jóga dekódolása.

Prima jóga: holisztikus megközelítés

A jógatanár, Liz Arch kifejlesztette ezt a módszert, amely segített neki újjáépíteni magát a családon belüli erőszak után, majd szorongásos rendellenességek után. A Purple Dot Yoga Project egyesület igazgatója. A hitvallása? Kínáljon elsődleges jógagyakorlatokat, de meditációs és táplálkozási tanácsokat is adjon annak érdekében, hogy testén és elméjén keresztül (újra) vigyázzon magára. Mindenki számára elérhető és rendkívül teljes körű megközelítése gyorsan garantálja a jólétet. Szabály? Gyakoroljon rendszeresen a fotókkal illusztrált egyszerű gyakorlatok segítségével.

1. lépés: szabadulj fel

A kiegészítő, jóga és harcművészetek jól passzolnak egymáshoz, és ígéretet tesznek a koncentráció javítására, a test meghallgatására és a lehorgonyzásra. Liz Arch felajánlja például az első rúgás gyakorlását az önbizalom megszerzése érdekében.

Kezdjük el ! Állva belélegezzük, ha a jobb térdet a mellkas felé emeljük, a sarkát a test felé emeljük, és az öklünket, a könyököket a bordák felé szorítjuk. Lélegezünk, miközben kinyújtjuk a lábunkat, mintha rúgnánk. Ugyanakkor azt képzeljük, hogy lebontjuk azokat a korlátokat, amelyek megakadályozzák, hogy tovább lépjünk az életben. 3-5 alkalommal kezdjük újra. Alapvető és hatékony.

---