8 hatékony fitneszprogram a Mamaplus csillagoktól
Hogyan sikerül a hírességeknek megőrizni formájukat? A válasz egyszerű! Rendszeres edzés és megfelelő táplálkozás. Mindenki a neki megfelelő fitneszprogramot választja. Arról, hogy a csillagok hogyan fogynak és sportolnak, olvassa el az alábbi anyagban.
Jennifer Aniston - jóga
Jennek mindig volt egy irigylésre méltó alakja. Ehhez sporthoz és diétához folyamodott. Miután 2005-ben szakított Bred Pitt-lel, Aniston a jógába menekült, hogy visszanyerje egyensúlyát. Annyira megtetszett neki, hogy egy napot sem tud elképzelni nélküle. Jen hetente 6 alkalommal edz: az edzés első órájában szív- és érrendszeri gyakorlatokat végez az ellipszison, a kerékpáron (néha Aniston az edzőt egy kerékpáros túrára cseréli a part mentén), majd a művész két órás ászanát és meditációt ad.
A sztár mentora, Mandy Ingber azt állítja, hogy a siker abban áll, hogy a saját testét ideálisnak fogadja el, még akkor is, ha ez nem így van. Természetesen sok jógaoktató van, de Mandy hírnevét az ászana és az ashtanga jóga kombinációjának köszönheti, dinamikusan nyújtva.
Rózsaszín - kardibox
A Cardiboxing egy Jeanette Jenkins edző által kifejlesztett program, amely lehetővé teszi, hogy Pink mindig rugalmas legyen és kiemelkedő izmokkal rendelkezzen. Az edzések a harcművészetek, az ökölvívás és az aerobik kombinációi, amelyek elősegítik a test tónusát és normalizálják a zsír mennyiségét. Jeanette Jenkins arra figyelmeztet, hogy nem szabad naponta edzeni a sémája szerint: ez nem fogja felgyorsítani a fogyás folyamatát, csak kimeríti a testet.
Ezenkívül az edző javasolja a cardibox kombinálását egy bizonyos étrenddel: nagyon fontos az Omega-3 zsírsav jelenléte az étrendben annak érdekében, hogy ilyen erőfeszítéseket tegyen. Ezért a tengeri halakat, diót és növényi olajokat fel kell venni a napi menübe.
Gwyneth Paltrow - Mat edzésmódszer
Az alakformálás és a rugalmasság érdekében a női színésznő egy híres Holywoodian edző - Tracy Anderson - segítségét kérte. Egyébként most nagyon jó barátok!
Gwyneth egy speciális program - a Mat Workout Method - szerint edz. Ez az erő és a kardio gyakorlatok kombinációja. Egy órás edzés után Anderson meggyőz minket, a test tónusú, szép és karcsú lesz. De hetente hatszor kell "izzadni", de az eredmény megéri a fáradságot!
Heidi Klum - kardió edzés erősítő elemekkel
Ennek a képzésnek köszönhetően Heidi Klum színpadra léphetett a Victoria's Secret által szervezett divatbemutatón, alig két hónappal negyedik gyermeke születése után. Heidi a New York-i ismert edző, David Kirsch programja szerint edzett. Programja kéthetes tanfolyamot tartalmaz: 45 perc kardio gyakorlatot, majd erőpróbákat a problémás területekre.
A Kirsch az intenzív testmozgást egy speciális étrenddel ötvözi, amely alacsony fehérjetartalmú termékeket, szénhidrátokat tartalmaz, és sürgeti a zsírok lemondását. Ezenkívül a program gyakorlása során arra kényszeríti hallgatóit, hogy feladják a sütést, az édességeket és az alkoholt.
Megan Fox - "öt tényező"
Harley Pasternak, a hírességek edzője kifejlesztett egy egyedülálló "Öt tényező" súlycsökkentő rendszert, amelyet több hollywoodi sztár is szeretett, köztük Megan Fox is. Jelenleg Megan gyönyörű lábakkal, vékony derékkal és étvágygerjesztő combokkal rendelkezik.
Mindössze annyit kell tennie, hogy az edzés és a táplálkozás során betartja az "öt tényező" szabályát: heti 5 alkalommal edzeni, az edzés során figyelni az 5 testrész egyikére (karok, lábak, hát, has és fenék), enni naponta ötször, kis adagokat enni. A diétás ételek elkészítésekor be kell tartani az 5 elem szabályát - főzni egy bizonyos, legfeljebb 5 összetevőt, köztük 5 egészség szempontjából fontos elemet (fehérje, hasznos zsírok, nehéz szénhidrátok, rostok és vitaminok).
A korlátozások nagyon szigorúak: kerülje a sütést, az édességeket, a zsírokat és a túlevést. De hetente egyszer a Harley lehetővé teszi, hogy elfogyassza a kedvenc ételének egy kis részét (például egy szelet pizzát vagy egy tányér tésztát).
Jennifer Lopez - sporttáncok
A 47 éves Jennifer Lopez testével büszkélkedhet, hasonlóan egy 30 éves hölgyéhez: alakja, karcsú dereka és étvágygerjesztő feneke. A sztár hetente négyszer edz, két edző irányításával. Jennifer kardió és erőgyakorlatokkal kezd, majd táncgyakorlatokra tér át. Ez utóbbiak tele vannak mozgással, célja a farizmok és varratok megerősítése: mély hajlítás, a lábak nyújtása.
Egyébként Lopez a tornák alatt sem mond le az edzésről. Mindig magánál van a kötél, és megfelelő helyet kell találnia a futáshoz.
Sarah Jessica Parker - testbalett
A táncot kedvelő sztárok között van Sarah Jessica Parker. Az "All about sex" sorozat sztárja a klasszikusabb műfaj mellett döntött, és a székben edz. Ez a fajta tánc segít plasztikusabbá, rugalmasabbá és rugalmasabbá válni. A klasszikus balettel ellentétben az edzésprogram tartalmaz elemeket (nyújtásokat), amelyeket balett elemekkel kombinálnak.
Az igazság az, hogy ezek az edzések aprólékosak. A színésznő elismeri, hogy már az első edzés után nagyon fájtak az izmai. De az eredmény megéri a fáradságot!
Sarah Jessica Parker egyébként kifejlesztett egy test-balett videó tanfolyamot New-York City Ballet: a teljes edzés.
Julia Roberts - pilates
Julia Robert rajong a pilates iránt. A Holywood-i szépség kedveli a derékgyakorlatok komplexumát. A terhesség alatt sportot is folytatott, míg más műfajokat betiltottak. A csillag elismeri, hogy a pilates, amelyet megfelelő étrend támogat, segít helyreállítani az alakot születés után.
A színésznő továbbra is gyakorolja a Pilates programot. Szerette, mert a gyakorlatoknak tisztában kell lenniük, ez az edzés titka.