Egészség; wellness menük napi 1500 kalóriával
Hogy jobban érezd magad
menük napi 1500 kalóriával
EGYENLŐSÉGEK: választani
- kávé, tea, gyógyteák
- 1/6 bagett, vagy 2 szelet szendvics kenyér, vagy 3 kétszersült, vagy 3 sima keksz, vagy 3 krumpli.
- 1 nagy pohár 1/2 sovány tej, vagy 0% zsírtartalmú joghurt, vagy 100 gr. 0% túró, vagy egy adag egyszerű SYLPHIDE sajt, vagy 1 adag LITTLE COW sajt "könnyített "
- 2 gomb ELLE & VIRE 10% extra könnyű vaj
- szezonális gyümölcs, vagy egy pohár gyümölcslé (tiszta gyümölcslé), vagy 100 gr gyümölcs kompót hozzáadott cukor nélkül, a MATERNE, CORA és HERO márkákból), a VITADUO kis üveg gyümölcs- és zöldségkeveréket készít inni. adagonként
Snack a reggel :
- egy választott szezonális gyümölcs
A napi 1500 kalóriát tartalmazó menü esetén a következőkkel kezdjük:
1. nap:
Reggeli és reggeli snack:
- válasszon a fenti egyenértékűségekben
EBÉD:
- 2 omlett tojás egy kis gombával szeletekben (dobozban)
- vegyes saláta és könnyű mártás
- 1/6 kenyér vagy 2 tr. fehér kenyér, vagy 3 kétszersült
- 1 Nestlé B'A 0% gyümölcszsíros joghurt
- 1 barack (vagy 100 gr szezonális gyümölcs)
MEGKÓSTOLNI:
- 100 gr szilva (10 szilva vagy 2 szilva) (vagy 100 gr szezonális gyümölcs)
- 1 sima joghurt 0%
Vacsora:
-1 tál leves
-100 gr garnélarák + 30 gr nyers és főtt kimért rizs + paradicsom, saláta és könnyű mártás
- 1 joghurt 0%
- 100 gr szőlő (vagy szezonális gyümölcs)
| 1500 kalóriamenü |
2. nap:
REGGELI és snack:
- válasszon ekvivalenciában
EBÉD:
- 90 gr hal fóliában citrommal és babérlevéllel
- 200 gr fagyasztott zöldséget BONDUELLE "La Fermière" (burgonya, sárgarépa, zöldbab, brokkoli, gomba) zsír nélkül főtt
- 1/6 bagett, vagy 2 tr. fehér kenyér, vagy 3 kétszersült
- 1 joghurt 0%
- 1/2 kicsi dinnye (vagy szezonális gyümölcs)
MEGKÓSTOLNI
- 100 gr fehér sajt 0%
- 3 sárgabarack
Vacsora:
- Egy tál leves
- 2 kis szelet sonka (80 gr)
- 200 gr kész sárgarépa keverék, p. föld és endívia a dobozban (AUCY)
- 1/6 bagett vagy ezzel egyenértékű
- 100 gr szőlő (vagy szezonális gyümölcs)
3. nap:
REGGELI és snack:
- válasszon a fent megadott egyenértékűségek közül
EBÉD:
- üszőmáj 120 gramm nyersen, kis margarinnal