5 recept alacsony kalóriatartalmú reggelihez, gyorsan és egyszerűen elkészíthető; Szépségtitkok
Nagyon korán kezded a napod, de annyira elfoglalt vagy, hogy a klasszikus reggeli lehetőség lehetetlennek tűnik, és közben fánkot vagy más süteményt vásárolsz? Késedelem nélkül fogyaszthat valami egészségeset. Tesztelje a javasolt recepteket extra energia és sok vitamin mennyiségére.
A nap első étkezésének gyors lehetőségei általában sok cukrot tartalmazó gabonakonzervekre, perecre, virslire, fánkra vagy pitére vonatkoznak, de ha gyakran használja őket, problémái lehetnek a vércukorszint ingadozásával és a plusz kilók felszedésével. A megoldás nem az étkezés kihagyása, hanem a gyors és ízletes reggeli elkészítésének elsajátítása. Nemcsak kávé nélkül is segít abban, hogy ébren érezd magad, hanem jótékony impulzusokat ad az izmaidnak és a szívednek. Az első órától elég energiája lesz, és könnyebben meghozza a szükséges döntéseket bármilyen bonyolult helyzet megoldására.
Íme a receptek, amelyeket érdemes kipróbálni egy kiadós és étvágygerjesztő reggelihez:
1. Turmix spenóttal, avokádóval és ananásszal
összetevők:- egy csésze spenótlevél, - közepes, jól érett, kockákra vágott avokádó, - egy csésze fagyasztott ananászkocka, - ½ csésze cukrozatlan mandula tej. Hogyan készül:Tegye az összes hozzávalót a turmixgépbe, keverje egy percig, majd öntse a turmixot egy nagy pohárba. Élvezze egy kis kurkuma és zabpehely megszórva.
2. Omlett pirítóssal
összetevők:- 2 tojás, - egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, - egy teáskanál finomra aprított endívia, - egy evőkanál teljes tej, - egy evőkanál tejföl - egy csipet tengeri só, - egy csipet bors - egy evőkanál olívaolaj.
Hogyan készül:Melegítsük az olívaolajat egy serpenyőben egy percig. Tegye a tojásokat, majd adjon hozzá sót, borsot, endíviát, tejet és tejszínt. Hagyja 4-5 percig, majd tegye az omlettet egy tányérra. Közben a kenyérszeletet megpirítjuk a grillen, átlósan felvágjuk, és élvezhetjük a friss petrezselyemmel meghintett omlettet.
3. Fehérje turmix banánnal és bogyókkal
összetevők:- ½ csésze málna - ¼ csésze áfonya - közepes banán, szeletelve - egy evőkanál vanília ízű fehérjepor. Hogyan készül:Tegye az összes hozzávalót a turmixgépbe, és keverje addig, amíg homogén keveréket nem kap. Öntsön egy üvegbe, és élvezze őrölt dióval és fahéjjal megszórva.
4. Azonnali zab a pohárnál
összetevők:- egy csésze őrölt zabpehely, - 1½ csésze cukrozatlan mandula tej - ½ csésze szeder - 5-6 áfonya, - csipet só. Hogyan készül:Melegítsük fel a tejet, és adjuk hozzá az őrölt zabot. Sózzuk, majd 3-4 percig pároljuk. Közben keverje össze a szedret a turmixgéppel, majd tegye egy széles pohárba. Hozzáadjuk a zab és a mandulatej keverékét, és áfonyával megszórva tálaljuk.
5. Palacsinta almával és juharsziruppal
összetevők:- közepesen vörös alma, hámozva és kockára vágva, - ½ csésze fekete liszt, - egy tojás, - ¼ csésze teljes tej, - teáskanál szódabikarbóna, - ½ csésze joghurt, - ½ teáskanál fahéj, - 2 evőkanál barna cukor - 3 evőkanál extra szűz olívaolaj - egy evőkanál finom tengeri só - 2 evőkanál juharszirup.
Hogyan készül:Keverjünk össze egy tálban fekete lisztet, szódabikarbónát, sót, fahéjat és barna cukrot. Közben tegye az almakockákat, olívaolajat, joghurtot, tojást és tejet a turmixgépbe, és addig keverje, amíg homogén keveréket nem kap. Adja hozzá a száraz hozzávalókat és keverje össze újra, hogy a palacsintatészta legyen. Tegyen egy evőkanál tésztát egy kis átmérőjű serpenyőbe, és hagyja 2-3 percig, mielőtt minden palacsintát megforgatna. Tálaljuk a palacsintákat melegen juharsziruppal és kevés kakaóporral.
Mennyire volt hasznos ez a bejegyzés?
Kattintson egy csillagra az értékeléséhez!
Átlagos értékelés 0/5. Szavazatok száma: 0
Eddig nincs szavazat! Legyen Ön az első, aki értékeli ezt a bejegyzést.
Ha hasznosnak találta ezt a bejegyzést .
Kövessen minket a közösségi médiában!
Sajnáljuk, ez a bejegyzés nem volt hasznos számodra.!
Mondja el, hogyan javíthatjuk ezt a bejegyzést?