Fitness Mit hoz a személyes edzés
Mit hoz a személyi edzés?
Marco, miért is van szükségem személyi edzőre? Edzeni is tudok egyedül.
Természetesen sokat tehet egyedül. De ha tökéletesen akarja gyakorolni a sportot, akkor először meg kell találnia a célját és a jelenlegi állapotát. A 80 résztvevőből álló tanfolyamon nagyon különböző célokkal és követelményekkel rendelkező emberek edzenek. Szinte lehetetlen megtalálni a mindenkinek megfelelő képzési szintet.
De az edzőteremben egy edzőnek is elkészíthetem a tervet.
Az elv hasonló, de a felszerelés-oktató nem képes ennyit megtenni egy óra alatt. Kérdezhet az életstílusáról, az egészségéről és a céljairól, és meg kell mutatnia néhány gyakorlatot. Több időre van szüksége az optimális eredmény eléréséhez.
Milyen célokkal érkeznek hozzád az ügyfelek?
A fő cél természetesen a fogyás. A legtöbben testüket akarják formálni és izmokat szerezni. De az utóbbi időben több nő is élvezi a nehezebb edzéseket, például a crossfit vagy akadályversenyeken résztvevőket. Akkor a cél lehet felhúzás vagy igazi súlyemelés. Aztán vannak olyanok, akik egészségügyi okokból hozzám fordulnak, és azt mondják: "Megsérült korongom volt, és most edzenem kellene." Sajnos az emberek csak akkor látják ennek szükségességét, ha már vannak problémáik.
A személyes edzés jobban vonzza a férfiakat vagy a nőket?
Számomra több nő van, mert a kurzusokon keresztül jobban el tudom érni őket. A férfiak inkább egyedül keresik az utat. De még ők is követik a példájukat. Magam nem csinálom a fogaimat, hagyom, hogy szakember végezze őket.
Hogyan működik a személyi edzés?
Az elején egyfajta "életvizsgálatot" folytatok: Hogyan néz ki a mindennapi élet, mi a diéta? Melyek a stressztényezők? Mi az illető sportmúltja? Mennyire magas a motivációd? Tényleg a saját célod, vagy valaki más diktálta? Ezen tényezők alapján összeállítottam egy főtervet. Sokan alábecsülik, hogy ezek a szempontok mennyire fontosak a cél eléréséhez. Nem elég csak néhány gyakorlatot megnézni a YouTube-on, és tornázni.
A személyes edzés milyen gyakorisággal rendelkezik a legérzékenyebben?
Ez attól függ, mennyi ideje van az illetőnek. Azt tanácsolom az új ügyfeleknek, hogy heti 3–5 alkalommal edzenek. Természetesen nem vagyok ott állandóan. Arról szól, hogy a sportot szokássá tegyük, és természetesen beépítsük a mindennapi életbe - például a fogmosásba.
Mennyi ideig és milyen gyakran kell látnom egy személyi edzőt?
Gyakran azt javaslom, hogy viszonylag gyorsan teljesítsen egymás után 5–6 órát, majd hagyja, hogy az intervallumok növekedjenek. Ha egy ügyfél az esküvő időpontjáig nyolc hét múlva szeretne fittséget elérni, ennek megfelelően több benzint adunk. Ez egyénileg más. Néhány vásárló számára nem a fizikai erőnlét okozza a legnagyobb problémát, hanem a feje. Ezek az "igen, de" típusok. Először meg kell adnia az irányt.
Hogyan ismerhetem fel a jó személyi edzőt?
Egy jó edző sok időt vesz igénybe az első interjúhoz, és mindent meghallgat - igazából mindent. Ez a klinikai képektől és a családi konstellációktól a munkaterhelésig terjed. Ráadásul egy jó edző nem ad el annyi órát, amennyit csak lehetséges, csak annyit, amennyi szükséges. A jó edző sem tesz nagy ígéreteket, hacsak nem tudja, mennyire jól játszik az ügyfél.
Mi az ésszerű óradíj?
Néhány oktató az első héten óránként meghaladja a 120 eurót - mert tudják, hogy sokan csak odafigyelnek az árra, és azt gondolják, hogy az is jó, ami sokba kerül. De gyakran keveset adnak el sok pénzért. Velem óránként 80-tól vagy annál többet fizet.
Azt mondod, bárki megengedheti magának a személyes edzéseket. Havonta egy óra elegendő?
Minden idő jobb, mint nincs idő. Ezután egy hónapig tudni fogja, mit kell tennie. Kéthetente egy órát ajánlok, de kevesebb is lehetséges. Amit nem szabad lebecsülni: Mivel van terve, nincs több kifogás. Ragaszkodsz hozzá, mert különben fáj a pénz.
Mi történik, ha az ügyfél elért egy célt?
A legtöbben ragaszkodnak hozzá. Ki tökéletesen elégedett magával? Mindig több van.