Qu; elvégzi a diétát 52 Nő d; Ma; hui

Michelle Harvie

Ha az öt "szokásos" nap alatt a szokásos módon élhet, anélkül, hogy megtagadná a desszertet és egy pohár bort, a félnapos diéta két napja meglehetősen szerzetes. Foglalkozzunk azokkal, akik teljesen vagy semmi (de részmunkaidős), nem akarják bonyolítani a konyhai életet és nem szenvednek étkezési kényszerektől.

Alapelv: böjt a hét két napján

Az angliai „Fast Diet” kifejezés alatt született trendet két kutató dolgozta ki: Dr. Michelle Harvie táplálkozási szakember és Pr Tony Howell onkológus. Tudományos folyóiratokban megjelent publikáció nyomán fejlesztették ki, amely elmagyarázta, hogy a normál étrend és a félböjt váltakozása elősegíti az ideális testsúly fenntartását, vagy túlsúly esetén akár a fogyást is. Hatásosabb lenne két napig drasztikusan csökkenteni a kalóriákat, mint naponta könnyebben csökkenteni Ez egy rendkívül egyszerű és nem frusztráló étrend. Még a legtöbb fogyókúrázó is kész 48 órán át enni zöldséget, ha lehet, a 3. naptól kezdve kevésbé szigorú menüket talál. Könnyű megközelítés az üzleti kirándulások és étkezések felhalmozásakor is. Elég, ha a félig fiatalokat hétvégén ütemezi (a kísértések elkerülése érdekében), vagy éppen ellenkezőleg, mozgalmas napokon (nem az ételekre gondolva). Végül, mivel a veszteség rendszeres lehet, motiváljuk magunkat, hogy folytassuk ezt az utat.

Gyakorlatban

Kétnapos félböjtöléssel kezdjük 500 kcal-nál (600 férfiaknál) amelynek során csak nyers és főtt zöldségeket, félzsíros vagy fölözött tejtermékeket, könnyű fehérjéket (baromfi, sovány hús, hal, tojás) fogyasztunk ... Minimum jó minőségű lipidet (repceolaj, olajos) fogyasztunk. Betiltjuk a kenyeret, a gabonaféléket, a hüvelyeseket, a rossz zsírokat, a gyors cukrokat ...