Qu; Mi a B3-vitamin vagy PP A PP-vitamin szerepe és előnyei

A B3-vitamin ellenáll a főzésnek, de vízzel eltávolítható.

vagy

Szerepet játszik az energia felszabadításában azáltal, hogy részt vesz a normális energia-anyagcserében, valamint a normál bőr fenntartásában. Részt vesz az idegrendszer megfelelő működésében is.

B3-vitaminban gazdag ételek, 100 g-onként * B3-vitamin tartalom
Sütőpor 25 mg
Főtt borjúmáj 13,7 mg
Tonhalkonzerv, konzerv, lecsöpögtetett 12,6 mg
Sertés vesék 6,1 mg
Füstölt makréla 8,42 mg
Csirke 6,35 mg
Nyers gomba 3,61 mg
Pörkölt és sózott földimogyoró 13,6 mg
Körte 0,219 mg
Müzli gyümölcsökkel vagy vitaminokkal és ásványi anyagokkal dúsított szárított gyümölcsökkel 13,6 mg
Teljes kiőrlésű kenyér 2,5 mg
Főtt lencse 0,664 mg
Főtt fehér rizs 0,4 mg
alma 0,164 mg
Vízben főtt burgonya 1,38 mg
Főtt articsóka 1 mg
Főtt spenót 0,49 mg
Pasztőrözött sovány tej 0,09 mg
Főtt tojás 0,064 mg