Qu; Mi határozza meg anyagcserénket Szülőként
Amikor fogyókúrás diétákról beszélünk, elkerülhetetlen az anyagcserét megemlíteni.
Valóban, lassú vagy gyors anyagcseréről hallani. De a valóságban nem mindenki tudja igazán, mit jelentenek ezek a kifejezések. Miről szól ? Felgyorsíthatjuk az anyagcserét a fogyás érdekében ?
Anyagcsere: fogalom
Alapvetően, az anyagcsere az a kémiai reakció, amely a szervezetben végbemegy az élelmiszerből származó összes tápanyag asszimilálásához. Az emésztés aktiválja, és felelős az élelmiszer felszívódásáért és energiává alakításáért, amelyre a testnek jobban kell működnie.
Az anyagcsere két egymást kiegészítő folyamatra oszlik:
- Anabolizmus, amely gondoskodik a sejtek növekedéséről, valamint a szövetek gondozásáról és megőrzéséről.
- Katabolizmus, amely megtermeli a test számára szükséges energiát. Emellett asszimilálja a komplex molekulákat és szabályozza a test hőmérsékletét.
Ennek a két folyamatnak kiegyensúlyozottnak kell lennie. Ettől függ az ember által naponta elégetett kalóriák száma, ami befolyásolja a testtömegét. Diéta, életmód, életkor, nem és genetikai, többek között meghatározza, hogy az anyagcsere milyen gyorsan hajtja végre ezeket a folyamatokat.
A lassú anyagcsere kevesebb energiát termel a test működésének fenntartása érdekében. A maradék tehát zsírként tárolódik a szövetekben.
Általánosságban, a férfiaknál gyorsabb az anyagcsere, mint a nőknél. Ez az oka annak, hogy egy nő nehezebben fogy.
azonos ha lehetetlen meghatározni az alapanyagcserét, megváltoztathatjuk életmódunkat annak felgyorsítása érdekében és tartsa formában. Ezt megfelelő táplálkozással, testmozgással érjük el, a szakemberek néhány tanácsán kívül.
Tippek az anyagcserénk felgyorsításához
1. Reggeli
Bizonyított, hogy a túlsúlyos emberek többsége nem eszik jó reggelit. Valójában elengedhetetlen, hogy ezt az ételt ne hagyja ki több mint egy órával a felkelés után.