Quark és búzadara rakott bogyókkal és nyári gyümölcsökkel - ani; s színes konyha
A gyümölcsös, bolyhos kvark és búzadara rakott bogyós gyümölcsök íze kellemes, könnyű és természetesen intenzív bogyós gyümölcsök. A tökéletes egészséges reggeli nyáron.
Nyár közepén vagyunk. A napsütés, a forró éjszakák és az úszás mellett ez mindenekelőtt a következőket jelenti: Bogyós idő.
A bogyók csak most frissek és regionálisak, és nem tengerentúli vagy fagyasztottak. Ennek megint más az íze. Néhányan még olyan szerencsések is lehetnek, hogy a közeli vadon gyűjthetik a finom és egészséges kis bogyókat.
Minden nap bogyókat eszem
Természetesen ki kell használnia ezt az időt. És ha az enyém vagy "Napi 10 elv" már tudja, akkor azt is tudja, hogy én egyél bogyókat minden nap.
Ha még nem ismeri a „napi 10 elvet”, akkor itt az ideje, hogy megismerje. A legjobb dolog, ha azonnal letölti az ingyenes kezdőcsomagot, amelyben mindent megtudhat az étrendről, amellyel optimálisan támogathatja egészségét.
Bogyóimat általában zabkását, éjszakai zabot vagy müzlit fogyasztom. De hébe-hóba úgy érzem, valami különlegeset akarok csinálni.
Mint ez Bogyós túrós rakott. Kicsit olyan íze van, mint a sajttortának, csak alap nélkül, és remek reggeli vagy Délutáni nasi vagy a sport után fehérje utántöltésre.
Egészséges kvark- és búzadara, amely gyorsan elkészül
A bogyós kvark rakott búzadara és alacsony zsírtartalmú kvark, sok bogyó és édes kajszibarack. Gyorsan összerakják, és a kemence elvégzi a többi munkát. Különösen nyáron élvezem, amikor jobban szeretem a hideget.
A kvark- és búzadara rakás örömet okoz útközben, ha hideg van
A kvark- és a búzadara-rakott is könnyen elvihető hidegen, pl. dolgozni vagy a parkba. Így élvezheti az egészséges bogyós rakott ételeket a reggeli szünetében.
Recept a kvark és a búzadara rakott bogyókkal
Quark és búzadara rakott bogyókkal
A bogyós gyümölcsös, lazább kvarkkukorica bogrács íze szép, könnyű és természetesen intenzív bogyós gyümölcs. A tökéletes egészséges reggeli nyáron.
összetevők
- 500 g alacsony zsírtartalmú kvark
- 30 g búzadara
- 2 tojás
- 1 csomag vaníliás mandulás pudingpor
- 2 evőkanál nyírfacukor (opcionális)
- 4 barack
- 150 g bogyó (friss vagy fagyasztott)
- olaj vagy vaj a serpenyőhöz
készítmény
Keverje össze az alacsony zsírtartalmú kvarkot, a búzadara és a tojásokat.
Keverjünk bele pudingport és esetleg nyírfacukrot.
A tojásfehérjét keményre verjük, és belekeverjük a kvark keverékbe.
Öntsük a kvark keverék felét a tepsibe, és kenjük rá a barackok felét.
Kenje meg a kvark keverék többi részét, és tegye a tetejére a megmaradt barackot és bogyókat.
Süssük a kvarkot és a búzadarát 180 ° C-on, kb. 35 - 40 percig.
Tippek
A kvark- és búzadarab különösen jó hideg ízű. Használhat cseresznyét, őszibarackot vagy nektarint is.
Kipróbáltad már a kvark- és a búzadara-rakottat? Akkor szólj hozzám a megjegyzésekben. Vagy még jobb: tegyen közzé egy képet az Instagram-on, és címkézzen meg @anis_bunte_kuche-val, hogy én és mások is láthassák és kipróbálhassák a bogyós rakott.