Quark Ez történik a testeddel, amikor minden este megeszed
A kvark, különösen az alacsony zsírtartalmú kvark, ideális fehérjeforrásként ismert, ezért különösen alkalmas fogyásra. Megtudtuk, milyen egyéb hatásai vannak a testére, ha minden este elfogyasztja a tejterméket, és most eláruljuk ...
Számos olyan szuperélelmiszerről számoltunk be, amelyek állítólag pozitív hatással vannak a testünkre, megolvasztják a zsírsejtjeinket és nagyon ízletesek is. Az új táplálkozási módszerekkel elfelejtett ételek olyan jól bevált termékek, mint a zabpehely, müzli vagy tejtermékek, például a joghurt, de a kvark is: Ez utóbbi sok fontos tápanyagot tartalmaz, és - főleg a sovány változatban - alacsony zsírtartalmú és rendkívül gazdag fehérjében. Mivel azonban a tejszínes tejterméket régóta elhanyagolták napi étlapunkban, megvizsgáltuk a természetes termék hatásait és felfedő eredményekkel találkoztunk. Most eláruljuk, hogy mi történik a testével, ha minden este beépíti a kvarkot az étrendbe.
1. Izomtömeget szerzel
Magas fehérjetartalmának köszönhetően a sovány kvark népszerű táplálék a testépítők, a fitnesz rajongók és az emberek számára, akik gyorsan izmosodni akarnak. Ha 250 gramm természetes kvarkkrémet fogyaszt el egy csomagban, akkor több mint 34 gramm (!) Tiszta fehérjével erősíti testét. Ez teszi a kvarkot ideális fitnesz snacknek, amely hosszú ideig jóllakik is, és ezáltal megakadályozza a vágyakat.
2. A bélflóra szabályozott
De a belső szervekre gyakorolt hatásokat sem szabad elhanyagolni: A Braunschweigben található Helmholtz Fertőzéskutató Központ kutatói felfedezték, hogy a görög joghurtban található baktériumok ellenállóbbá teszik a bélfelületet azáltal, hogy megerősítik az úgynevezett hámsejtek kohézióját. Hasonló a kvarkhoz és az alacsony zsírtartalmú kvarkhoz: A betegség tünetei, például a krónikus bélgyulladás gyengülnek. Ezenkívül a probiotikumok természetesen előfordulnak a tejsavtermékekben, amelyek biztosítják az egészséges bélflóra működését.
3. A pattanások súlyosbodhatnak
A Quark a bőrünkhöz hasonló a tejhez: Aki pattanásoktól szenved, kerülje ezt és más tejtermékeket. Különösen azoknál az embereknél, akik már pattanásoktól szenvednek, még a rossz bőrt is ronthatja. A Harvard Egyetem tudósai 14 nemzetközi tanulmány kiértékelése után jutottak erre a következtetésre. Ennek megfelelően a fogyasztás növeli a pattanások kialakulásának valószínűségét.
4. Megerősödnek a csontjaid
A tejtermékek, például a tehéntej, de a görög joghurt, a természetes joghurt, a sajt és az alacsony zsírtartalmú kvark ásványi kalciumot is tartalmaznak, amely - a magnéziumon, a fehérjéken és a vitaminokon kívül - hozzájárul csontjaink egészségéhez. A kalcium csökkentheti az oszteoporózis - egy csontvázbetegség, amelyben a csontok erőteljesebbé válnak - kialakulásának kockázatát, ezért rendszeresen vegyen fel étrendbe tejtermékeket, például túrót.
5. Fogyik
Az alacsony zsírtartalmú kvarkot igazi étrend-klasszikusnak ismerik, ezért a kvarkdiétáról már beszámoltunk. Mivel a karcsúsító eszköz alig tartalmaz kalóriát, de sok kalciumot és fehérjét tartalmaz (kb. 14 gramm fehérje/100 gramm). Ez nemcsak hosszú ideig tart jóllakva és megvéd bennünket a sóvárgástól, hanem serkenti az anyagcserét is, ami elősegíti a zsírégetést. Ettől a sovány kvark tökéletes társ az álomtest felé vezető úton!
További tipp: A kvark egyébként nem csak táplálékként egészséges. A kvarktömörítõk dekongesztáns, gyulladáscsökkentõ, fájdalomcsillapító és hûsítõ hatással vannak a leégésre vagy a kisebb sérülésekre. 😍
További táplálkozási tippeket itt talál: