Quark terhesség alatt Erre figyelni kell

terhesség

Nem titok, hogy az egészséges és kiegyensúlyozott étrend nagyon fontos a terhesség alatt. Mert csak így lehet jó kezdet a babának a világon. A tejtermékek fontos tápanyagokat és fehérjéket szolgáltatnak, ezért sok nő a kvarkot is használja terhesség alatt. De a kvarkot egyáltalán meg kell enni terhesség alatt?

Quark - sokoldalú?

Akár köretként krumplihoz, akár édes desszertként, a kvark sokoldalú és ezért népszerű. Ez a friss sajtok egyike, és közvetlenül a gyártás után fogyasztható érés nélkül. A kvark azonban nemcsak ízletes, hanem számos pozitív tulajdonsággal is rendelkezik:

• Erős izmok:
  A magas fehérjetartalom segít az izomépítésben, és megakadályozza a testet abban, hogy diéta közben zsír helyett izomtömeget bontson.

• Jó az alaknak:
  A Quark bűnös lelkiismeret nélkül élvezhető. Még a 40% körüli zsírtartalmú krémkvarc sem egészségtelen. Azonban, ha azt szeretné, hogy alacsonyabb legyen a zsírtartalma, a legjobb, ha alacsony zsírtartalmú kvarkot használ.

• Könnyen emészthető:
  Azoknak, akiknek érzékeny gyomoruk vagy egyéb emésztési problémájuk van, alacsony zsírtartalmú kvarkhoz kell folyamodniuk. A benne lévő fehérjék és a kvark állaga nagyon könnyen emészthetővé teszik, és nem jelentenek további megterhelést a test számára.

20 táplálkozási kérdés a terhesség alatt - és azok válaszai

Ehetem túrót terhes állapotban?

Sok nő bizonytalan abban, hogy terhesség alatt is ehet-e kvarkot, mivel a tejcikkek listája szerepel a terhes nők tabu listáján a listeriával való fertőzés veszélye miatt. A Quark azonban nem szerepel ezen a listán, és terhesség alatt is fogyasztható. Ennek oka, hogy nem nyers tejből, hanem pasztőrözött tejből készül. Ez azt jelenti, hogy nem kockáztatja meg a kórokozók bevitelét, amikor kvarkot eszik. Mivel a kvark fontos fehérjeforrás, sok vitamint, kalciumot és ásványi anyagot tartalmaz, sőt nagyon egészséges az Ön és a baba számára.

Quark terhesség alatt: az előnyök

Az a tény, hogy a túrót olyan fontos enni, ha terhes, azért van, mert elengedhetetlen vitaminokkal és tápanyagokkal látja el babáját.

Ebbe beletartozik:

• Fehérjék:
  A fehérjéket az "élet építőköveinek" tekintik, mivel biztosítják, hogy a baba testsejtjei egészségesen fejlődjenek.
  Terhesség alatt a fehérjék energiát adnak és szabályozzák a vércukorszintet.

• B2-vitamin:
  A kvarkban található B2-vitamin, amely a szervezetben koenzimmé alakul, felelős annak biztosításáért, hogy a nyomelemek, például a vas és más B-vitaminok, például a folsav, fel tudják dolgozni a szervezetben.

• B9-vitamin:
  Terhesség alatt a kvark nemcsak Önnek, hanem csecsemőjének is biztosítja a folsavat, a folsav természetes formáját. A folát különösen fontos a terhesség alatt, mivel elengedhetetlen az embrionális sejtek egészséges fejlődéséhez, és megvédi gyermekét az esetleges rendellenességektől.

• Kalcium:
  A Quark tisztességes mennyiségű kalciumot is biztosít Önnek. Ez azért fontos, mert csecsemőjének kalciumra van szüksége a csontok felépítéséhez. Egy apró tény: A kalciumigény terhesség alatt 1000 milligrammról napi 1200 milligrammra nő.

Terhességi fertőzések: mi igazán veszélyes a csecsemő számára

Erre figyelni kell kvarkkal terhesség alatt

Ha terhesség alatt kedve támad kvarkhoz, habozás nélkül megeheti. Kvark vásárlásakor mindig ügyeljen arra, hogy csak csomagolt kvarkot tegyen a kosárba, mivel mindig megnő a fertőzés kockázata, amikor az áru nyitva van. A cukrászdában ezért tartsa a kezét a túrós tortától vagy hasonlótól.

---