Quark zabpelyhes muffin - inspiration4fitness

Előkészítés: könnyű | Elkészítési idő: kb. 25 perc | elég 6 muffin

Hozzávalók túrós zabpelyhes muffinhoz:

• 150g zabpehely
• 3 evőkanál alacsony zsírtartalmú kvark (joghurtot is használhat)
• 1 tojás
• 2-3 evőkanál agave szirup (vagy méz, stevia stb.)
• 1 evőkanál sütőpor
• 2 evőkanál mandulaszelet
• 3-4 evőkanál tej (vagy például a szója vanília tej íze jó és vanília, de normál tej is lehetséges)
• fél alma (választott gyümölcs, pl. mandarin, banán, áfonya stb.)
• 2 evőkanál mazsola (hagyhatja ki vagy helyettesítheti áfonyával)
• Választható: vanília hüvely vagy fél teáskanál fahéj
• Feltét: mandula, törékeny, mag, dió

Recept:

1. Vágja az almát apró darabokra, vagy vegye be a választott gyümölcsöt.
2. Keverje össze egy kanállal a zabpelyhet, a tojást, a kvarkot, az agavé szirupot, a sütőport, a tejet, 2 evőkanál mandulaszeletet, mazsolát, az apróra vágott almadarabokat és fél teáskanál fahéjat.
   
   
3. Melegítse fel a sütőt 200 fokos felső és alsó hőfokra.
4. Ezután a tésztát a tetejéig kis muffin formákba töltjük.
   
5. A végén a tetejére törékenyeket tehet (alternatívaként diófélék, magok, mandulaszeletek stb.).
6. Tegye az összes formát a sütőbe 200 fokos felső és alsó hőfokon kb. 20-25 percig (a kívánt barnulási foktól függően).
7. Élvezze a kvarkos zabpelyhes muffinokat! Jó étvágyat!
   

Tipp: Bármely más gyümölcs (áfonya, banán, alma, málna stb.) Is használható. Engedje szabadon kreativitását. A kvarkos zabpelyhes muffinokat a legjobb hűtőszekrényben tartani. 2-3 muffin reggelire ideális.

Ha tetszik ez a „Quark zabpelyhes muffin” recept, nagyon örülnék egy „Like” -nak. Nem számít, hogy pin-ként veszi észre a Pinteresten, vagy megosztja a Facebookon. Még akkor is, ha betartja a receptet, nagyon örülök, ha az Instagram-on linkel a @tiffysdiary és a # inspiration4fitness oldalra, és láthatom az alkotását.

---