R; fogyókúra gime - Benefits Magazine
Hozzáadás az iStock kedvencekhez
Fogyókúra: A kenyér meghízik ?
HAMIS. A lakosság túlnyomó többsége által fogyasztott kenyér szerves része a francia ételörökségnek és a hagyományos ételeknek. Olyan kötődés, amelyet vitathatatlan táplálkozási tulajdonságokkal is magyaráznak. Sok fogadott ötlet azonban még mindig kering róla: a kenyér állítólag meghízik. És ha problémát jelenthet, akkor nem - legtöbbször - ténye, sokkal inkább az, amit ott terítenek: vaj, felvágott hús, sajt. A kenyér lisztből, vízből, sóból és élesztőből készül. Komplex szénhidrátokban gazdag, alacsony zsírtartalmú, növényi fehérjéket, ásványi sókat, például káliumot, B csoportú vitaminokat biztosít.A változó rostérték a liszt finomításának mértékétől függ. Keményítőben, fehérjékben és rostokban való hozzájárulása elősegíti a "jóllakottságot" és meghosszabbítja a "jóllakottság" állapotát.
Kétszersült: kevesebb kalória, mint a kenyér
HAMIS. Éppen ellenkezőleg, a kétszersültek valójában szárított ón szeletek, amelyekhez recepttől függően zsír és cukor adható. Automatikus folyamat lett: amint egy kicsit le akar fogyni és diétázni kezd, eltávolítja a kenyeret! De mivel gyakran nem nélkülözhetjük nélküle, kétszersültre cseréljük. Az utóbbiak azonban csaknem másfélszer több kalóriát tartalmaznak, mint a kenyér. Kétszersültnél átlagosan 380–400 kcal/100 g a 255 kcal/100 g bagett ellen
Gabonafélék reggelire: nem ajánlott a vonalhoz
HELYES HELYTELEN. Minden a fajtáktól és az elfogyasztott mennyiségtől függ. A súlygyarapodás legtöbbször a rossz étkezési szokások eredménye. Kezdjük jól: a reggeli elengedhetetlen étkezés a nap megkezdéséhez. Ennek fedeznie kell a szervezet éjszakai fiatalkori energiaigényét, és a napi energia 15–20% -át kell biztosítania, és tartalmaznia kell gabonaeledeleket, tejtermékeket, gyümölcsöket. A tapasztalatok azonban azt mutatják, hogy általában azok az emberek, akik reggel fogyasztják a gabonaféléket, és különösen a teljes kiőrlésű gabonákat, alacsonyabb testtömeg-indexgel rendelkeznek, mint azok, akik ezt az első étkezést kihagyják.
A keksz: végzetes kísértés
IGAZ. Idővel és földrajzilag változatosabbá vált: a "béquis", ahogyan a középkorban hívják, elveszíti szívósságát, később pedig olyan termékeny családot szül, hogy már nem lehet elutasítani. De minden sütiknek van egy közös vonása: lisztet, cukrot és zsírt tartalmaznak, és olyan „élvezeti ételekké” váltak, mint a cukor vagy a csokoládé, amellyel egyre inkább kombinálódnak.