R; gime 52 fogyni fiatal időszakos - Marie Claire
Hozzáadás a kedvencekhez TanyaJoy - istock
A szakaszos, heti két napos böjt megoldás lehet azok számára, akik fogyni akarnak anélkül, hogy túlságosan korlátoznák magukat. Az 5: 2 arányú étrend több, mint diéta, olyan, mint az egészséges életmód.
Michelle Harvie onkológus és Tony Howell táplálkozási szakértő fejlesztette ki az 5: 2 arányú étrendet arról szól, hogy a hét öt napján normálisan étkezzünk, és mindössze két napig 500 vagy 600 kalóriára csökkentsük a kalóriabevitelt.
"Régóta tudjuk, hogy 25% -kal csökkenteni kell a kalóriabevitelt, hogy a test elkezdhesse tartalékainak felhasználását. Rájöttünk, hogy hatékonyabb az étrend jelentős csökkentése a hét két napján. Az étkezés napi 25% -a. "
Az 5: 2 diéta, hogyan működik ?
Az 5: 2 módszer lehetővé teszi a normális étrendet - még harapnivalókat is megengedhetünk és étterembe mehetünk - heti öt napra.
A másik két napon úgy járunk el, hogy a napi bevitelt 500 kalóriára csökkentjük a nők számára. Ennek az 5: 2 arányú étrendnek a kulcsa az, hogy kevesebb kalóriát kapjon, mint amennyit a szervezet elfogyaszt, hogy gyorsan felhasználhasson tartalékokat.
A chicagói Illinois-i Egyetem kutatói egy 2011-es jelentésben azt állították, hogy ez a szakaszos diéta megakadályozta, hogy túl sok izomszövetet veszítsen el, miközben továbbra is zsírt veszít. A fogyás az elején elég gyors, ami nagyon motiváló lehet és ezt követően apránként fogyni fog.