Vajon lehet enni zsemlét diétán és milyen - kalóriatartalmú ételeket és összetételeket
A cikk tartalma
- Mik azok a zsemlék?
- Hány kalóriát tartalmaz a sushi és a tekercs?
- A zsemle káros?
- Diet Bun
- Diétás zsemle
- Sushi diéta fogyáshoz
- Roll diéta
- Táplálkozási szerepek
Sok lány, aki a fogyás célját követi, aggódik a dilemma miatt, hogy diétával lehet-e zsemlét enni. Végül is a japán konyha világhírű étele nem lehet túl magas kalóriatartalmú, és egyes variációk akár diétásnak is tekinthetők. Ilyen? Lehetséges-e enni sushit fogyás közben anélkül, hogy beleavatkoznánk a fogyás folyamatába? Milyen zsemléket fogyaszthatok diétával, hogy ne hízzam, hanem fogyjak? Próbáljunk helyesen válaszolni az ilyen érdekes és ellentmondásos kérdésekre.
Mik azok a zsemlék?
Nem túl vastag, hosszúkás tekercsek algalevelekből (a nori a snack alapja), amelyekben a főtt rizs egyenletesen oszlik el, a nyers tengeri halat (vagy más tenger gyümölcseit), valamint a lágy sajtot és zöldségeket tekercsnek hívják. Speciális bambusz szőnyeggel fordítják őket, amely kissé eltér a hagyományos sushitól, amelyet csak kézzel készítenek. Hagyományos fűszerek, amelyek ízesítik a rizstekercset. Fűszeres, érdekes jegyzetek - szójaszósz, zöld wasabi, mustár, savanyított gyömbér.
Hány kalóriát tartalmaz a sushi és a tekercs?
Ennek a hagyományos japán snacknek sokféle változata van, ezért a válasz arra a kérdésre, hogy a kalóriatekercsek világosak és logikusak-e - az egyes ételek kalóriatartalma az összetevőktől függ. A különböző töltelékekben az étel mellett más a kalória és a fűszer. Az 50 gramm súlyú tekercs átlagos kalóriatartalma 50 és 110 kcal között van. Kaphatok diétás zsemlét? Ha diétásak, akkor az elkészítés módja határozottan nem jár az összetevők sütésével.
A zsemle káros?
Ennek a már ismert ételnek a veszélye vitatott. Az algák, a halak, a tenger gyümölcsei és a fűszeres fűszerek mérsékelten rendkívül hasznosak a test (különösen a nőstény) számára - nélkülözhetetlen nyomelemekkel vannak tele. Egy másik dolog ezeknek a termékeknek a minősége, amely nem csak a sushi esetében jellemző. Bármilyen elavult, természetellenes alapanyagból készült étel nagyon káros lehet az egészségére. A zsemle káros? Ha minőségi alapanyagokat használ a főzéshez, és tudja, mennyit kell enni, akkor azok nem károsítják a gyomrot vagy a test egészét.
Diet Bun
Lehet diétázni? A válasz attól függ, melyik étrendet részesíti előnyben. Ha hipokarbidrát- vagy fehérjetartalmú étrendről van szó, akkor egyértelmű, hogy egy ilyen ételt ki kell zárni az engedélyezett ételek listájából, mivel a rizsben sok a könnyen emészthető szénhidrát. Ha a választott súlycsökkenési módszer nem korlátozza az ételeket, hanem csak azok mennyiségét és hőkezelési módszerét, akkor könnyű megválaszolni, hogy vannak-e zsemlék étrenden: nem tápláló zsemle fogyáskor megengedett, sőt szívesen.
Diétás zsemle
Ennek a japán ételnek az ismert összetevőiből diétás zsemlét készíthet, amely alkalmas különféle, akár szigorú diétákra is. A legfontosabb az, hogy ne felejtsen el néhány egyszerű tippet az étel kalóriatartalmának csökkentésére, de hasznos tulajdonságainak megőrzésére:
- A rendszeres fehér rizsben magas a keményítőtartalom, ami lassabbá teszi a fogyást. Ezért főzés előtt többször meg kell mosni, vagy alacsonyabb glikémiás indexű barna rizzsel kell helyettesíteni.
- Az avokádó, a lágy sajt és a majonéz magas kalóriatartalmú, ezért el kell utasítania az étel ilyen összetevőit.
- A füstölt és sózott töltelék összetevők megtartják a folyadékot a szervezetben, és megakadályozzák a fogyást.
- A zsíros halakat (angolna, hering) helyettesíteni kell alacsony zsírtartalmú halakkal (tonhal, rózsaszín lazac).
- A tengeri ételeket előnyben kell részesíteni a garnélarák vagy a rákhús helyett.
- A szójaszószt, a gyömbért, a wasabit korlátozni kell. Az első sok felesleges sót és fűszeres fűszereket tartalmaz, ami felkelti az étvágyat. Fűszeres öntetként egy ételhez készíthet szósz citromléből, szójaszószból és zöld mustárból.
Sushi diéta fogyáshoz
És mégis fogyasztható-e sushit diétásan? Bizonyos esetekben szükség is van rá. Ennek a jól ismert egzotikumnak a szerelmesei számára egy speciális technikát találtak ki - egy sushi diétát a fogyáshoz. A rendszer étlapját egy hétre tervezték, része a frakcionált táplálkozás, a hús- és halnapok váltakozása (ilyen napokon a töltelék fő összetevője a hal vagy a hús), az utolsó nap vegetáriánus. Az étrend nem korlátozza a friss zöldségeket, gyümölcsöket és gyógynövényeket. Fogyni szórakoztatóbb volt, ha csak pálcikával evett, és ideiglenesen félretette a villát.
Roll diéta
Egy másik technika, amely az ételek használatán alapul - henger diéta. Ehet csak különféle rizstekercseket is, de ez a rendszer követelménye - nem lehetnek sültek, zsírosak és kalóriatartalmúak. Az összetevőket vagy a tekercseket nem tudja maga megsütni - az olaj miatt nagyon magas a kalóriatartalma. Az ételek fogyasztása szintén nem ajánlott, bár az étkezések között gyógynövényes vagy zöld tea fogyasztható. A zsemle napi normája 20-25 darab, a reggeli adagnak a legnagyobbnak kell lennie. Ennek az étrendnek a tartós betartása azonban veszélyes lehet.
Táplálkozási szerepek
A könnyedség és a karcsú alak felé vezető úton sok nő gyakorolja a megfelelő táplálkozást. Kíváncsi vagyok, vannak-e tekercsek ilyen diétán? Ha rizsből, uborkából és alacsony zsírtartalmú halból készülnek, miért ne? A lényeg az, hogy vacsorához ne egyél sushit, hanem vegye be a reggelibe vagy az ebédbe, hogy ízletesebb és érdekesebb legyen. A megfelelően fogyókúrázott, alacsony kalóriatartalmú zsemlék segítenek a fogyásban is, sőt, a japán változatosság miatt a szokásos étrendben még örömmel nyikorognak.
Figyelem! A cikkben szereplő információk csak tájékoztató jellegűek. A cikk anyagai nem igényelnek önálló kezelést. Csak szakképzett orvos készíthet diagnózist és kezelési ajánlásokat adhat egy adott beteg egyedi jellemzői alapján.